Главная » Выплаты и пособия » Набор веса во время беременности

Набор веса во время беременности

Набор веса во время беременности - чего и сколько?

Вес будущей мамы в период вынашивания беременности значительно увеличивается. Нормальной считается прибавка 10-16 килограммов. Тогда возникает резонный вопрос - откуда берётся вес? Ведь новорожденный малыш в среднем весит 3-3,5 кг. Давайте разберёмся, где оседают остальные килограммы. Каков он правильный набор веса во время беременности?

Набор веса во время беременности: формула расчета

По утверждениям современных диетологов, ранее популярный постулат о том, что во время вынашивания беременности нужно есть за двоих, не верен. Оказывается, не приносит пользу ни избыточный, ни недостаточный набор веса. При недостаточном наборе веса может родиться малыш с маленьким весом, а при избыточном - у будущей мамы возможно развитие не очень хорошего сочетания сахарного диабета и беременности.

Важно отметить, что прибавка в весе в период беременности зависит от веса будущей мамочки до беременности. Так же слишком большой набор веса может спровоцировать гестоз при беременности и отеки.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Как же правильно рассчитывается индекс массы тела? Итак, расчет веса при беременности: нужно вес тела разделить на ваш рост в метрах в квадрате. К примеру, ваш вес 83, 9 килограммов, рост составляет 184 сантиметра.

Рассчитываем индекс массы тела - 83,9:(1,84Х1,84) получается 24,78. Давайте сверим наш результат с таблицей, которая приведена ниже.

- индекс массы тела, который меньше 18,5 считается ниже установленной нормы, - индекс массы тела 18,5-25 считается нормой, - индекс массы тела 25-30 считается избыточным весом, индекс массы тела, который превышает 30, считается ожирением.

Чем ниже ИМТ до наступления беременности, тем больше вес может набрать женщина во время вынашивания беременности.

Поговорим о принципах по набору массы тела во время беременности

- при индексе меньше 19,8 кг, в период беременности прибавка должна составлять 12-18 кг;

- при индексе 19,9-26 кг, оптимальная прибавка 11,5-16 кг;

- при индексе 26-29 кг, оптимальная прибавка - 7-11,5 кг;

Набор веса во время беременности

- при индексе 29 кг и более, рекомендованная прибавка в весе не должна составлять более 6 кг.

Только важно понимать, что названные цифры средние, а идеальную для вас прибавку веса определит гинеколог.

Давайте разберёмся, куда именно распределяются набранные во время вынашивания беременности килограммы:

  • Молочные железы – около 0,5-0,6 кг.
  • Жировая ткань – около 2,2-2,3 кг.
  • Околоплодные воды – 0,9-1 кг.
  • Объем циркулирующей крови (увеличение) – 1,2 кг.
  • Тканевая жидкость – около 2,7 кг.

После рождения крохи набранный вес обычно уходит довольно быстро. Хотя иногда нужно и потрудиться для этого (помогает физическая нагрузка + правильное питание).

Самостоятельный расчет веса будущей мамы по формуле

В прибавке веса нет равномерности. Наиболее ее интенсивный рост отмечается уже после двадцатой недели беременности. А до того момента будущая мама может набрать всего лишь 3 кг. При каждом осмотре беременной доктор проводит взвешивание. В норме прибавка должна составлять 0,3-0,4 кг за неделю. Если женщина набирает сверх этой нормы – назначаются разгрузочные дни и специальный режим питания.

Самостоятельно принимать такое решение нельзя! Если прибавка в весе отклонений ни в одну сторону не имеет, значит, особых причин для переживаний нет.

Читайте также: Правила питания будущей мамы в 1, 2, 3 триместрах беременности. Самостоятельно разобраться с динамикой прибавки веса можно по формуле:

  • Умножаем 22 г на каждые из 10 см роста мамы. То есть, при росте, например, 1,6 м формула будет следующей: 22х16=352 г. Такая прибавка за неделю считается нормальной.

Норма прибавки в весе по неделям беременности

В данном случае ИМТ (индекс массы тела) равен - вес/рост.

  • Для худеньких мам: ИМТ < 19,8.
  • Для мам, имеющих среднее телосложение: 19,8 < ИМТ < 26,0.
  • Для пышных мам: ИМТ > 26.

Таблица прибавки веса:

Исходя из таблицы, становится понятно, что вес будущие мамы набирают по-разному.

То есть, худышке придется поправиться больше остальных. И на нее менее всех распространяется правило об ограничениях, касающихся употребления сладкого и жирного.

А вот пышным мамочкам лучше от сладкого/мучного отказаться в пользу полезных блюд.

Опубликовано сентября 7, 2013 в рубрике: Беременность

Комментарии

  • все равно все индивидуально и это еще не говорит,что у тебя водянка и т.п.

  • Krasavi

    Во время беременности я прибавила 10,5 килограмм. Моя врач, которая вела мою беременность сказала, что это в пределах нормы.

  • Люба2014

    Мне мой гинеколог сказала, что я за всю беременность должна набрать 10 кг. До беременности я весила 54. За время беременности у меня так и получилось - набрать 10 кг. Первые месяцы набирала примерно по 1 кг за месяц, а потом начала мало набирать (где-то на 5-6-7 месяцах). Но сестра меня успокоила, сказала, что за последний месяц обычно набирают больше всего. Так и получилось. Потом начала набирать больше, хотя в итоге дочка все равно родилась не крупная: 2900. При росте 50 сантиметров. Конечно, в целом это норма, но хотелось бы больше… Тем не менее, за первый месяц жизни дочка набрала 1100, и ее вес пришел в норму. А сейчас ей 1 год и 9 месяцев, но она у меня, в принципе, худенькая.

Оставить комментарий

Набор веса во время беременности по неделям (показатели нормального веса)

Теги: Вес при беременности по неделям, норма веса при беременности

Практически каждая женщина, которая собирается стать мамой, начинает беспокоиться о своей фигуре еще до наступления беременности. В некоторой мере это правильно, поскольку проблема лишнего веса беспокоит большинство женщин сразу же после рождения малыша. Однако бояться не стоит. Нужно просто вести правильный образ жизни, и тогда вес при беременности будет держаться в норме. Залогом нормальной прибавки веса на протяжении всех девяти месяцев беременности является правильное питание.

Изменение веса во время беременности

Вполне закономерно, что женщина набирает вес во время беременности. Самое главное при этом - своевременно выявить патологический прирост массы. Именно поэтому так важно регулярно посещать гинеколога, который контролирует эти показатели и может вовремя установить избыточную прибавку, сопоставив беременность по неделям, набор веса и его избыток или недостаток. Большинство женщин в первом триместре не набирают, а даже теряют вес. Это обусловлено развивающимся у многих беременных гестозом, для которого характерны тошнота и рвота, а это, скорее, приводит к похудению, а не к набору массы. При нормальном самочувствии за первый триместр прибавка веса во время беременности должна находиться в пределах двух килограмм.

Благодаря гормональным перестройкам, небольшому весу плода, незначительному увеличению матки и активному образу жизни беременной женщины, в этот период у нее, как правило, соблюдается установленная норма веса при беременности. С началом второй половины срока начинается более интенсивный набор массы. В этот период норма прибавки веса при беременности обуславливается несколькими факторами: увеличивается количество жировой ткани и объем крови, растет плод, а соответственно, и матка. Кроме того, есть еще околоплодная жидкость и плацента, объем и размеры которых индивидуальны для каждой женщины.

От чего зависит прибавка веса у беременных женщин

Следует знать, что набор веса при беременности зависит от пяти основных факторов:

1. Возраст: чем он больше, тем значительней будет прибавка, так как с возрастом развивается склонность к полноте.

2. Вес женщины на момент возникновения беременности.

3. Тип телосложения: гиперстенический тип более склонен к полноте, чем астенический.

4. Наличие токсикоза, симптомы которого способствуют потере веса. После его прекращения организм будет стремиться компенсировать недостаток, и прибавка веса при беременности может стать больше нормы.

5. Повышенный аппетит, вызванный гормональными изменениями, который надо контролировать.

Таблица норм прибавки веса во время беременности

На ранних сроках довольно сложно установить для каждой женщины нормальный вес при беременности по неделям. Для упрощения этого расчета существует специальная таблица, показатели которой сориентированы на ИМТ - индекс массы тела. Для его определения вес (кг) делится на рост (м), возведенный в квадрат.

За всю беременность прибавка веса в среднем составляет 10-12 килограмм. При этом астеники (худые, высокие) могут набрать около 14 килограмм в норме, а для гиперстеников (полные, или люди с избыточной массой тела) оптимум набора веса около 7 кг.

Параметры, из которых складывается вес у беременной женщины

Набранный вес складывается из следующих параметров:

Набор веса во время беременности
  1. весит около 3500 г (это очень усредненный показатель, так как нижней границей нормального веса при рождении является 2500 г);
  2. – 600 г;
  3. – 1 л (кг) (околоплодные воды, которые окружают ребенка);
  4. – 1 кг (является плодовместилищем);
  5. – 1,5 л (2 кг) (появляется так называемый «третий круг кровообращения» – мать-плод, поэтому объем циркулирующей крови во время беременности возрастает в основном за счет жидкой части);
  6. , развитие молочных желез – 2,5 кг (молочные железы постепенно подготавливаются к кормлению с самого начала беременности);
  7. , оболочки – 500 г.

Уменьшение веса во время беременности

Уменьшение веса отмечается, как правило, в ранние сроки беременности в связи с частыми недомоганиями, отсутствием аппетита, тошнотой и рвотой. Это обычно не является патологией и отстраивается при правильном питании (питание должно быть частым, дробным 5-6 раз в сутки небольшими порциями).

Патологическая прибавка веса

Важно Гораздо более серьезной проблемой является перебор веса. Это состояние называется патологической прибавкой веса(ППВ) и является предвестником (тяжелое осложнение беременности, которое может привести к гибели женщины и плода).

Избыточный набор веса, как правило, говорит о накоплении излишков жидкости в тканях. При отсутствии должного внимания к данной проблеме на следующей стадии добавляются видимые отеки, начиная с конечностей, повышение артериального давления, а позднее присоединяются осложнения со стороны беременной и плода вплоть до летального исхода.

Тактика ведения беременных с патологической прибавкой массы тела направлена на коррекцию набранного веса, уменьшение накопления жидкости в тканях, а также первым и основным звеном является улучшение (кровотока в капиллярах) в системе мать-плацента-плод (так как именно с этого начинается патологический процесс при гестозе).

Обследование при ППВ в основном такое же, как и при обычном течении беременности. Добавляются более частые осмотры для контроля веса (1 раз в 3-5 дней), обязательна сдача биохимического анализа крови (с электролитами), а также суточный (объем мочи, образуемой за определенный промежуток времени, в данном случае за сутки). Он необходим для определения задержки жидкости в организме. Примерный вариант подсчета суточного диуреза представлен в таблице.

Вес во время беременности

Многих будущих мам интересуют вопросы, касающиеся прибавления веса во время беременности: как должна расти масса тела, от чего зависит вес ребенка при рождении, влияет ли питание беременной на вес будущего малыша, чем опасны лишний вес и дефицит массы тела беременной.

Сколько килограммов в норме должна прибавить женщина во время беременности?

Для каждой беременной существует своя норма прибавки веса, она зависит от индивидуальных особенностей будущей мамы. Средняя прибавка веса женщин составляет 12-14 кг. Однако если женщина, вступив в беременность, имеет массу тела ниже той, которая положена при ее комплекции, например, при росте 170 см она имеет массу 45 кг вместо 65 кг, то дефицит ее веса составляет 20 кг. Такая женщина во время беременности, кроме средней прибавки в весе, может прибавить еще и половину дефицита, т.е. еще 10 кг. Другими словами, прибавка в 20 кг для нее не будет патологической. Если же у женщины, наоборот, наблюдается превышение массы тела, например, при росте 162 см ее рост при постановке на учет составил 80 кг, то общая прибавка в весе в течение беременности у нее не должна превышать 8-10 кг.

Независимо от того, имеется у женщины дефицит массы тела или нет, прибавка в весе в течение беременности должна проходить равномерно. То есть женщина не должна прибавлять сначала по 30, 40, 50 г в сутки, а потом резко набирать по 200, 300,400 г. ­то касается беременной женщины любого типа телосложения. Например, при росте женщины 1,65 м и весе 60 кг ИМТ = 60 : 1,65*2 = 22. Таким образом, женщина имеет среднее телосложение, и на сроке 20 недель оптимальной прибавкой для нее будет 4,8 кг, а в 40 недель — 13,6 кг.

Примерное распределение веса во время беременности?

Рассчитать дневную, недельную норму прибавки можно, разделив общий вес прибавки на количество месяцев беременности. Данные расчеты производятся после первого приема у врача-гинеколога. При нормальном течении беременности некоторые проблемы с прибавкой в весе могут возникнуть в период раннего токсикоза, но он, как правило, проходит к 10-й неделе. Главное, чтобы в этот промежуток времени не было отрицательной динамики. Необходимо, чтобы женщина хоть понемногу, но прибавляла. В среднем, при нормально протекающей беременности женщина должна прибавлять 50-70 г в день. Конечно, эта цифра зависит от индивидуальных особенностей организма. Однако при любом условном весе женщины ежедневная прибавка не должна составлять менее 50 г. Например, если она приходит на прием к врачу 1 раз в 3 недели, то прибавка от 1 кг до 1,2 кг будет нормальной, а 200-граммовая прибавка за 3 недели уже недостаточна.

Как питание будущей мамы влияет на внутриутробное развитие ребенка?

Во время беременности женщина по возможности должна не только вести здоровый образ жизни, но и правильно, сбалансированно питаться, поскольку от этого зависит не только ее здоровье, но и нормальное развитие будущего малыша. Организму женщины, чтобы справиться с вынашиванием плода, необходимо получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов.

Например, недостаток белков в рационе может привести к задержке развития плода, снижению массы его тела, массы мозга, сердца, печени, а также повышает риск преждевременных родов. Преобладание одного вида белков (например, только растительного или только животного) также может привести к различным нарушениям работы внутренних органов женщины и препятствовать нормальному развитию плода.

Поэтому даже если женщина по своим убеждениям является вегетарианкой, во время беременности она должна употреблять не менее 150-200 г нежирного мяса (телятины, говядины, птицы) или морской рыбы вдень. Обязательно в основном рационе беременной должны присутствовать молочные продукты. Если женщина не любит цельное молоко, можно употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, простокваша, творог. Если она не может употреблять творог в сыром виде, можно делать запеканки, творожники. И конечно, в питании беременной необходима растительная пища - различные овощи и фрукты.

Есть ли особенности питания беременных по триместрам?

Особенности питания по триместрам, безусловно, существуют. Особенно это касается I триместра. В этот период практически у каждой второй женщины наблюдается развитие раннего токсикоза беременных. ­то состояние, при котором определенные запахи и пища вызывают у женщины тошноту, а иногда даже рвоту. В этом случае врач производит коррекцию питания.

Если женщина не прибавляет в весе или худеет в связи с токсикозом, то ей рекомендуется дробное питание небольшими порциями продуктами, которые усваиваются в данный период. Медикаментозное лечение проводится в том случае, если выявляются какие-либо патологические изменения в организме. В целом же, питание по количеству калорий не должно превышать питание до беременности.

Продукты, в состав которых входит натуральный сахар, лучше заменить на содержащие фруктозу, например сладкие фрукты. Со второй половины беременности рекомендуется особенно придерживаться дробного питания, т.е. принимать пищу небольшими порциями, через каждые 2-3 часа. К примеру, если завтрак был в 8 часов, то в 11 часов можно съесть яблоко, пюре или какой-либо молочный продукт. Затем пообедать в 13-14 часов. Через 2-3 часа после обеда можно устроить полдник в виде салата или тертого овоща. Ужин должен быть не позже 19 часов.

И поскольку изменения, происходящие в организме беременной женщины, способствуют появлению запоров, а те в свою очередь — к возникновению ряда серьезных проблем, на ночь желательно выпить кисломолочный продукт.

Чем может быть вызвано быстрое увеличение веса при беременности?

Во-первых, это может быть вызвано употреблением продуктов, которые не показаны во время беременности (чипсы, консервы, фастфуд, торты, пирожные, сладкие газировки и пр.). Во-вторых, быстрое увеличение массы тела может быть проявлением начинающегося гестоза как осложнения беременности, которое требует немедленного лечения.

При гестозе происходит задержка жидкости в организме, и масса тела, помимо питательных веществ, растет и за счет скрытых отеков. Женщина может не замечать их: внешне отечности ни на лице, ни на конечностях может не наблюдаться, поскольку это отеки внутренние. Выявить их можно только с помощью анализов и проб, которые определят, за счет чего происходит быстрый набор веса беременной.

На каких сроках нежелателен резкий набор веса?

Резкие наборы веса, как и снижения, вообще нежелательны в любой период беременности, но особенно во второй ее половине. Снова повторюсь, прибавка веса должна быть равномерная на протяжении всей беременности, начиная с 10-12 недели. Если беременная замечает резкие скачки в наборе веса, это повод проконсультироваться с врачом и по результатам обследования скорректировать рацион или провести необходимые медицинские анализы, чтобы исключить развитие патологического состояния.

Размер живота зависит и от количества околоплодных вод? Влияет ли на их количество прием жидкости? Прием и усвоение жидкости организмом нельзя напрямую связать с количеством околоплодных вод, поскольку жидкость, которая составляет околоплодные воды, не поступает извне, а является продуктом деятельности плодных оболочек. Таким образом, сколько бы женщина не выпила жидкости, масса околоплодных вод в ее организме останется на том же уровне.

Как беременная женщина может избавиться от отеков?

В этой ситуации помочь может только врач, который ведет беременность: только он знает клиническую картину беременности и определяет причину возникновения отеков. Специалист может рекомендовать отвары трав. Мочегонными медикаментозными средствами самостоятельно пользоваться ни в коем случае нельзя. Их применяют только в стационаре, при интенсивной терапии, под наблюдением специалистов, когда и набор веса, и отеки связаны с таким осложнением, как гестоз.

Чем опасен лишний вес?

Организм женщины во время беременности перестраивается на двойную нагрузку, в частности на 30-40 % увеличивается объем циркулирующей крови, т.е. все внутренние органы (сердце, почки, печень) должны справляться с повышенной нагрузкой.

Например, во II триместре, когда матка уже занимает определенное место, в силу анатомических особенностей большую нагрузку начинает испытывать правая почка. ­то ведет к застойным явлениям в органе (слизь, соли в моче), которые могут перейти в пиелонефрит беременных, также способствующий появлению отеков.

Кроме того, лишний вес препятствует нормальному кровообращению, что может привести к варикозной болезни. Помимо болей в спине и ногах беременная с превышением веса быстрее устает, становится более раздражительной. Серьезная опасность гестоза заключается в том, что большая прибавка веса заставляет организм испытывать максимальные нагрузки, что может привести к преждевременным родам. В ряде случаев родовая деятельность развивается самостоятельно спонтанно. В ситуации, когда осложнения представляют угрозу жизни для женщины и ребенка, врачи вынуждены прервать беременность.

Существует ли зависимость между эмоциональным состоянием беременной и лишним весом?

Стрессы, эмоциональное напряжение сами по себе не ведут к избыточному весу. Другое дело, какими способами снимается этот стресс. О прямой зависимости лишних килограммов от эмоционального состояния женщины можно говорить, если стрессы она снимает едой. Как правило, в этом случае женщина употребляет продукты с высоким содержанием сахара, т.е. торты, пирожное, шоколад и т.д.

Если женщина не в силах противостоять привычке «заедать» стресс, то лучше, если она съест не булочку, а, например, орехи или сухофрукты. Конечно, лучше всего не допускать появления таких состояний и больше гулять, бывать на свежем воздухе, желательно на природе, в парке, подальше от дорог. Напряжение может снять также просмотр хорошего фильма дома в спокойной обстановке.

Как относиться к высказыванию, что организм беременной женщины знает, что ему необходимо, и не следует себя ограничивать в еде? ­то высказывание неправильное в корне. Если женщина до беременности не вела здоровый образ жизни, употребляла нездоровую пищу, то во время беременности это тем более чревато определенными серьезными последствиями, о которых мы уже говорили.

А если у будущей мамы крупный плод, этим можно объяснить избыточный вес? Дело в том, что основная часть новорожденных (60 процентов) — это дети с массой тела 3-4 кг. Дети до 3 кг и свыше 4 кг составляют всего 1,5-2 % от общего числа новорожденных. А избыточный вес у женщин встречается гораздо чаще.

От чего зависят размер и форма живота во время беременности?

Размеры живота, прежде всего, зависят от размера плода, матки, плаценты, количества околоплодных вод, а также от объема циркулирующей крови и запаса жировой ткани. Кроме того, размер живота зависит и от состояния брюшной стенки. Если у женщины брюшной пресс в норме, то живот будет казаться меньше, аккуратнее и расти вверх, поскольку мышцы передней брюшной стенки достаточно сильные, чтобы удерживать растущую матку.

Почему, например, при второй беременности и форма живота другая? Потому что у женщины, которая не готовилась к родам, не давала физической нагрузки на брюшной пресс и не восстановилась после первой беременности, произошло перерастяжение передней брюшной стенки. Мышцы уже не выполняют в полной мере своих функций, отчего живот выдается больше вперед.

Если женщина набрала лишний вес, то он в виде жира будет откладываться по бедрам. Отсюда размеры и бедер, и талии будут больше, чем при нормальном весе.

Действительно ли при повторной беременности прибавка в весе значительно больше? И почему оптимальным сроком между предыдущей беременностью и последующей является период в три года? Повторная беременность вовсе не обязательно проходит с большим набором веса. Что касается периода между беременностью в три года, могу сказать, что этот срок действительно является оптимальным. При вынашивании беременности в течение 9 месяцев, а затем вскармливании ребенка до года грудным молоком организм женщины испытывает определенную нагрузку, и для того чтобы прийти в норму, требуется еще как минимум от полугода до года.

Таким образом, учитывая 9 месяцев следующей беременности, и получается, что оптимальным периодом между родами считается 2,5-3 года, за которые женщина может полностью восстановиться и набраться сил.

загрузка... Категория Беременность09.04.2014

Хотите получать новые интересные статьи каждую неделю?

Будем благодарны, если Вы поделитесь этой статьей:

Смотрите также

18.01.2018