Главная » Витамины » На сколько поправляются во время беременности

На сколько поправляются во время беременности

Нормальной прибавкой веса у беременной врачи считают 10-13 кг. Но если вес до беременности был, например, ниже нормы, то прибавка будет больше. Свою норму можно определить, рассчитав индекс массы тела. Для этого нужно разделить исходный вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Мой исходный вес - 52 кг, делю на рост 1,6 м в квадрате (2,56), получаю 20,3. Проверяю по нормам:

- индекс массы тела меньше 19,6 - сниженная масса тела;

- индекс массы тела 19,8-26 - нормальная масса тела;

- индекс массы тела больше 26 - избыточная масса тела.

Если исходный вес ниже нормы, к концу срока разрешается набрать до 15,2 кг, если выше - не больше 9,1 кг. Мой личный максимум - 13,6 кг, пока укладываюсь!

Думаю, что во время беременности стоит следить не за количеством калорий, а за качеством пищи - тогда, скорее всего, и прибавка будет нормальной, и малыш с мамой получат все необходимое. Мое меню на период беременности выглядит примерно так.

Первый завтрак

Вареные яйца или геркулесовая каша на молоке со сливочным маслом, свежие или замороженные ягоды, сыр, чай с молоком.

Нюанс:молочные продукты нужно включать в рацион каждый день. Яйца лучше употреблять в вареном виде: сваренный вкрутую белок усваивается на 98%.

Второй завтрак

Блинчики со сметаной, отвар шиповника.

Нюанс: с лекарственными травами нужно быть аккуратнее, многие из них противопоказаны при беременности.

Обед

Вегетарианский борщ с фасолью, тушеная куриная грудка с овощами, печеные яблоки с изюмом и корицей.

Нюанс: крепкие мясные бульоны не рекомендуются беременным, потому что они перегружают работу почек. Мясо стоит есть как можно реже и только вареное, лучше заменить его рыбой и птицей, вареной или запеченной.

Полдник

Нюанс: цитрусовые, клубнику и малину нужно употреблять с осторожностью - у ребенка может возникнуть аллергия.

Ужин

Овощной салат с растительным маслом или тертая морковь с яблоком и сметаной.

Нюанс: в салат хорошо добавлять ростки пшеницы, фасоль или кедровые орешки.

С таким меню проблема лишнего веса меня не беспокоит. Есть, правда, пара других проблем, связанных с питанием, но я научилась с ними справляться.

Резкое чувство голода

Настигает неожиданно и обычно не дома. Поэтому я ношу с собой сухофрукты, орехи и яблоки. В первую беременность вместо этого брала булочки и печенье с молоком, сейчас горжусь, что сделала такую замену: растительная клетчатка дает больше энергии, нет тяжести в животе и проблем с кишечником.

Беременный трехлетний мальчик. Шок

Привычка пить слишком много чая

Еще хорошо, что не кофе! Но я открыла для себя фиточай для беременных с общеукрепляющим действием. Очень нравится отвар шиповника - отличная альтернатива чаю. Употребление этих настоев вместо чая помогает предотвратить отеки и повышение давления.

Изжога

Изжога вызывается тем, что растущая матка оказывает давление на кишечник и желудок, и это приводит к попаданию кислого содержимого желудка в пищевод. Ем понемногу, но часто, пять раз в день. Утром с удовольствием съедаю геркулесовую кашу, которая обволакивает желудок. После еды стараюсь не ложиться, а посидеть или походить.

Полезные ссылки:

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

30 мая 20141100569 Рубрика: Беременность

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности >

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • исходный вес будущей мамы

Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.

  • склонность к полноте

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

  • рост

Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.

  • крупный плод

Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.

  • водянка беременных

Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.

  • токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности
На сколько поправляются во время беременности

Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.

  • повышение аппетита

Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.

  • многоводие

Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.

  • возраст

В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;

2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;

3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

5 хитростей, как не поправиться излишне во время беременности

Будущей маме очень важно следить за весом. Т.к. от веса напрямую зависит и здоровье ребенка. Лишний вес может привести к трудным родам, к повышенному артериальному давлению, дискомфорту в желудке и кишечнике и даже к развитию сахарного диабета. Для начала взвесьтесь и узнайте, в норме ли ваш вес. Если вес превышает норму, то возможно, врач порекомендует вам разгрузочные дни. Или это может быть симптомом отеков и тогда вас дополнительно обследуют.

Есть простые правила, как не набрать лишний вес во время беременности

1. Ешьте чаще, но понемногу

Организуйте дробное питание. Кроме 3 основных добавьте еще 2 дополнительных приема пищи: второй завтрак и полдник. А перед сном выпейте стакан кефира. Это позволит не только улучшить пищеварение, но и исключит риск переедания.

2. Организуйте режим питания

Чередуйте разные продукты и блюда. Например, на первое в обед пусть будет суп (суп-лапша, рассольник, овощной), а на гарнир сделайте салат. должен составлять , а – . Во время завтрака и обеда отдавайте предпочтение белкам (мясо, рыба), а на ужин приготовьте молочные и продукты из овощей или фруктов. Врач может порекомендовать вам в третьем триместре беременности снизить потребление соли для профилактики отеков, однако, если нет предрасположенности то можно солить блюда как и раньше.   

3. Вместо сладких булочек и конфет ешьте сладкие фрукты

Любимым сладостям легко можно найти альтернативу, например, изюм, сухофрукты, орехи и свежие фрукты. Внимательно относитесь к выбору сухофруктов, т.к. они могут быть обработаны химическими веществами, например, от грызунов. Но если желание съесть шоколадку очень сильное, то можно иногда себе позволять. Главное, не набирать более 1,5 кг в месяц, начиная с 12 недели. Т.к. излишний вес отрицательно сказывается на развитии ребенка. Манную кашу также рекомендуется есть пореже, т.к. она очень калорийная.

4. Следите за кишечником

Для улучшения пищеварения и движения в кишечнике пейте утром натощак стакан воды с сухофруктами, например, с курагой и черносливом. Это поможет избежать запоров и как следствие давление кишечника на матку. Также пейте кефир и ряженку, они содержат в себе полезные бактерии для микрофлоры кишечника и выводят из организма токсины. Для хорошего пищеварения ешьте больше каш, хлеб из муки грубого помола, свежие овощи, фрукты и ягоды.

На сколько поправляются во время беременности

5. Физические упражнения

Сохранить упругое тело, гибкость и тонус мышц помогут фитнесс, занятия йогой, аквааэробикой, плаванием. Они не только помогут сохранить стройную и подтянутую фигуру после родов, но и обеспечат благополучное развитие ребенка, а также подготовят организм к родам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом, прежде чем выбрать программу занятий. Потому что существуют противопоказания для того или иного вида физических упражнений.

Вес во время беременности

Беременность: прибавка веса

Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

Прибавка веса при беременности

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков ( водянки беременных ).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше ). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

Вес во время беременности

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Первая из них - Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

(то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Если у пациентки ожидается крупный малыш ( больше 4000 г ), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

  • ребенок – 3300г;

На сколько килограмм поправляются во время беременности?

андреюшка более года назад optimistka более года назад

Многие женщины во время беременности поправляются на 15 кг и больше, но в пределах нормы врачи-гинекологи считают прибавку веса до 15 кг. Но у всех всё индивидуально. Иногда полные женщины при беременности поправляются меньше, чем худые. Видимо организму итак хватает питательных веществ. У меня получилось идеально, за время беременности набрала 12,5 кг, а во время родов (кесарево сечение) потеряла ровно 12,5 кг. Меня взвешивали, перед родами и как только смогла встать на весы после операции. Была сама очень удивлена.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшимкомментироватьMariaL 6 месяцев назад

Все зависит от женщины и наследственности. Я напрмер, за время первой беременности набрала 12 кг. Сын родился 3 кг. Моя мама, и сама, когда меня ностила, набрала 11 кг, а я родилась 2 кг. 800 гр. Многое зависит и от питания. К сожалению, если переедать, то вес в любом случае наберешь. Поэтому, врачи советуют кушать часто, но по чуть-чуть. Если женщина набирает 12-15 кг, то это считается нормой. А вот если набор веса составляет 17-20 кг, то врачи бьют тревогу. Переживают, что беременная не сможет самостоятельно родить крупного ребеночка.

комментировать

на сколько вы поправились во время беременности

Здравствуйте, барышни. Меня давно не было, и знаете, что я делала все это время? Я ела. Просто не могу по-другому описать свое состояние. Собственно, о своей проблеме я написала в группе http://www.moy-rebenok.ru/gruppy/detail/pervaya-beremennost-632/forum/nuzhno-li-priderzhivatsya-diety-vo-vremya-beremennosti-24074 А здесь хочу спросить (опрос же анонимный) сколько килограммов вы набрали во время беременности. Если кто-то сходит по ссылке и напишет, как вы питались, я скажу спасибо. Если здесь кто-то напишет подробнее про набор веса и удалось ли сбросить, тоже буду благодарна, но понимаю, что тема не очень приятная, поэтому если что, я вас пойму.

Сколько кг вы набрали во время беременности?

до 10 кгshamornayaСуперМама12.11.2014 21:54 я больше 10 кило набирала. Гинеколог ругалась, а что делать. Кушать хотелось очень. Но у меня еще после 38 недель начинались отеки. Из-за них вес пер. После родов вес уходил почти весь... Но вот когда кормила грудью, вот тогда начинала ползти в ширину до безобразия... EkaterinaShishmincevaПочемучка13.11.2014 22:14 Я перед беременностью взяла себя в руки и сбросила 13 кг. А за беременность набрала ровно 22 кг. Ела, как безумная..торты, пирожные, печенье..без конфеты не могла из дома выйти..в роддоме сбросила сразу 10-ку. Ну и потом в течение месяцев 5 вес постепенно уходил, хотя мы и на ГВ- знаю, обычно девочки наоборот, набирают.. Но первые месяца 2 я ела только творог, крупы и вареное мясо и тушеные овощи. Из нагрузок- ляля+ приготовить, убрать.. Сейчас нам 8 месяцев и такой стройной как сейчас я никогда в жизни не была.

Авторизуйтесь, чтобы увидеть все ответы!

ИвангелинаПочемучка14.11.2014 13:35 здравствуйте,я поправилась на 18кг,сейчас нам три с половиной месяца я похудела на 10кг.главное после шести не кушать,правда я грудью не кормлю плюс ребёнок часто на руках,вот как то так Алсу88Новичок19.11.2014 00:11 Я понравилась ровно на 20кг и вот сыну в феврале будет 6 лет а я до сих пор как будто беременна М. ОлесяНовичок19.11.2014 13:02 Я за беременность набрала 13 кг, то сразу после родов в роддоме сбросила 10 кг. и потом по не многу ещё скидывала, но медленно, и после родов прошло всего 7 с половиной мес. и за этот период я всё же стала набирать снова вес т.к. диеты нельзя применять т.к. роды прошли не так как я думала, а именно малыш прожил всего полтора дня и поэтому я за 7 с половиной мес. и не до диет и снова с разрешения конечно врача с августа 204г. мы с мужем заняты нов. попытками зачатия.... Ждём результата...., MonstorНовичок19.11.2014 13:11 До беременности я весила 46-47 кг, поэтому когда я активно стала набирать вес гениколог не ругалась-надо было добрать положенный вес. Поправилась на 16 кг. После родов скинула сразу 10, а потом в течение месяца 4 кг. Оставшиеся 2 кг так и висели до трех месяцев, но потом сами как-то испарились. Ведь при ГВ столько всего нельзя и все отварное, некаллорийное! На ручках маленькая гонтелька, постоянные уборки, приседания-убирания игрушек, пешие прогулки несколько раз в день! Сейчас нам 10 месяцев и у меня вес 45, я так никогда не весила в своей жизни:) так что ребенок-это фитнес для мам! Я очень переживала за свою фигуру, как и многие девушки, тем более когда есть предрасположенность к полноте! Мама мне всегда говорит, чтоб не было никаких перекусов и доеданий за всеми, больше двигаться и рот заклеивать скотчем, и это действует!!! Самое тяжелое это после родов брать себя в руки, ведь во время беременности мы позволяем себе столько всего и в таком огромном коичестве! Любите себя и тогда все получится! ElenaShlyahovayaНовичок19.11.2014 15:00 С первой доченькой выглядела супер ,но набрала лишние 34 кг, сразу после родов похудела до своего родного веса в течении двух месяцев. Через 7 месяцев начала поправляться опять, перестала кормить грудью еще поправилась. За вторую беременность поправилась на 7 кг , после похудела так ,что позвоночник было видно. Главное не расслабляться ребенок - коляска - гулять- ведро яблок. kreiseНовичок19.11.2014 21:25 Ой, я на первого ребенка поправилась на 25 кг. Ходила как танк))) Потом в течении года немного похудела. tushkanchik79Профи21.11.2014 10:55 Я оба раза поправилась на 15 кг. Для меня это нормально, потому что по жизни у меня дефицит веса. Врач вообще уговаривал есть побольше ))) После родов сбрасывала постепенно, к году лишнего ничего не остается. Хотя оно мне и так не лишнее было ))) Я бы оставила килограммчиков 3-5 )))) MulyanaНовичок25.11.2014 11:14 В первую беременность прибавила 6,5 кг. После родов сбросила 7 кг, а пока кормила грудью еще 7. В итоге стала весить 41кг. Страшно смотреть было. Во вторую беременность прибавила 8 кг и сразу после родов они ушли. Сейчас пока кормлю вес не меняется. Юлия Б.Новичок02.12.2014 00:06 Я набрала за период беременности аж 22 кг. Ужасно боялась, с ужасом вставала на весы. Мой врач гениколог два раза заставляла сидеть на диете( а во время беременности это просто не реально). В итоге после рождения моей малышки за первый месяц я сбросила 14 кг, сейчас нам 2 мес потихоньку вхожу в норму, конечно животик пока еще не такой подтянутый, а бедра не такие упругие,но думаю, все востановится немного погодя. Главное больше шевелиться, а с детишками это задача вполне выполнима)))) И все- таки я осталась при своем мнении, и всем вам,девушки, советую. Во время беременности не отказывайте себе не в чем, особенно в еде. Пусть ваш малыш развивается нормально без всяких ущемлений и отклонений в здоровье, которое может появится из- за вашего страха пополнеть.А уж когда малыш родится тогда и эксперементируйте над собой, седите на диетах, занимайтесь спортом. srekjnaНовичок06.03.2015 20:51 Мне во время беременности есть вообще не хотелось. Поэтому набирала не больше 7 кг. Но когда начинала кормить грудью... Это нечто. Сейчас в очередной раз кормлю. С нетерпением жду лета: велосипед, речка, бадминтон... Люблю я это дело. Только вот после 30 лет сбрасывать вес всё сложнее. Желаю всем удачи! Счастливой маме вес не помеха, она и так светится радостью! Главное - позитивные мысли и любовь к жизни!

Похожие вопросы

Смотрите также

18.09.2019