Главная » Уход за малышом » Какие витамины можно пить при беременности

Какие витамины можно пить при беременности

Какие витамины принимать во время беременности

Беременность – очень счастливый период в жизни каждой женщины, но в то же время он и наиболее ответственный, ведь именно тогда во многом закладывается здоровье малыша, а также сохраняется здоровье будущей мамы. Часто возникает вопрос: следует ли принимать витамины при беременности?

Необходимость приема витаминов в период беременности

Рекомендации по приму витаминных препаратов должен давать, конечно, врач, контролирующий состояние беременной женщины. Но к основным предпосылкам приема витаминов следует отнести следующие:

Качество питания беременной женщины

Если питание полностью сбалансировано по составляющим его компонентам и женщина получает все необходимые ей вещества, то в этом случае витаминные препараты не будут обязательными. Питание может называться полноценным, если в рацион беременной женщины включаются все необходимые группы продуктов: молочные продукты, жиры, морские продукты, мясо, злаковые, фрукты и овощи.

Если же в питании явно отсутствуют необходимые элементы, будь то витамины или минеральные вещества, то должно быть рекомендовано принятии витаминов дополнительно.

Самочувствие женщины

Здесь тоже всё строго индивидуально, например, при резком ухудшении состояния зубов, волос и ногтей следует обратить пристальное внимание на количество потребляемого кальция, так как именно нехватка данного элемента может привести к перечисленным последствиям.

В случае если состояние женщины полностью удовлетворительное, нет заметных проявлений отхождения от нормы, то дополнительный прием витаминных средств не будет показан.

Одним из немаловажных факторов формирования потребности беременной женщины в витаминах и минеральных веществах является место ее проживания, ведь в областях, для которых, например, характерен низкий уровень фтора в питьевой воде, беременная женщина будет испытывать недостаток в своем пищевом рационе именно этого вещества.

Также следует учитывать еще один нюанс, как принимать витамины при беременности. При этом чаще всего витамины назначаются курсами, не в виде постоянного их приема. Это обязательное условия для того, чтобы наилучшим образом контролировать состояние беременной женщины.

Особенности приема витаминов в зависимости от срока беременности

Период беременности условно делится на несколько периодов, и в зависимости от этого периода могут назначаться те или иные витаминные препараты.

Наиболее часто назначаемые витамины на ранних сроках беременности могут быть следующие:

  • Аскорбиновая кислота, или витамин С. Данный витамин не вырабатывается самостоятельно человеческим организмом, причем его излишки легко выводятся вместе с мочой. Аскорбиновая кислота необходима человеку для поддержания высокого уровня иммунитета, поэтому потребление его на ранних сроках должно быть достаточно высоким. Данный витамин поступает в организм из большого количества продуктов питания: свежих фруктов и овощей, ягод и зелени. Однако при недостаточном потреблении таких пищевых продуктов следует дополнить свой рацион дополнительным приемом витамина С. Дозировка его приема указана на упаковке и не должна быть превышена.
  • Кальций – данный элемент несет ответственность за состояние костной системы мамы и малыша, а также за состояние волос и ногтей. Также препараты кальция позволяют снизить риск преждевременных родов, что делает этот элемент особенно важным при приеме в последний триместр беременности. К тому же при начале лактации высокое содержание кальция в молоке позволит сделать процесс формирования зубов малыша наиболее результативным.
  • Фолиевая кислота. Данное вещество играет важную роль в процессе формирования нервной системы ребенка, потому уже на самой ранней стадии беременности ее часто назначают беременным женщинам. Выпускается она в таблетированном виде, доза должна быть определена врачом.
  • Витамины, содержащие цинк. Данный элемент позволяет создать здоровую и сильную иммунную систему ребенка, при этом положительно влияя на иммунитет мамы, является крепкой защитой головного мозга малыша и его мочеполовой системы.
  • Также важными элементами являются йод, фтор, железо, биотин и витамины группы В, Е и А.

Витамины в первом триместре беременности особенно важны, поскольку именно в этот период происходит формирование большинства систем организма малыша. Поэтому полноценное питание, а при необходимости и прием витаминных препаратов позволяет обеспечить и будущую маму, и ребенка всем набором необходимых веществ.

При полноценном питании и хорошем самочувствии будущей мамы поливитаминные комплексы могут и не назначаться. Однако в первом триместре беременности часто возникает некоторое искажение вкуса привычных пищевых продуктов: беременной женщине перестает нравиться какой-то определенный продукт. В этом случае уже возникает необходимость приема витаминов, содержащих именно те элементы, которые перестают поступать в организм женщины. То же относится и к женщинам, придерживающимся вегетарианского подхода к питанию: им необходимо дополнительно получать железо в виде пищевой добавки для полноценного развития ребенка.

Второй триместр беременности

Малыш растет, потребности в питательных веществах постепенно увеличиваются. Поэтому с переходом во второй триместр следует еще более внимательно пересмотреть свое питание и проанализировать самочувствие.

Если самочувствие женщины хорошее, питание все также сбалансированное, а период беременности не совпал с зимним и весенним периодом, назначение витаминных препаратов необязательно. Также важным моментов в период беременности является токсикоз. Данное состояние делает неполноценным усвоение всех потребляемых веществ, потому особое значение приобретают витамины, потребляемые в дополнение к основному питанию.

Пить ли витамины при беременности в ее последнем триместре?

Последний триместр беременности также очень важен, поскольку потребности малыша уже большие, и уже даже незначительная нехватка витаминов скажется на состоянии будущей мамы. К тому же для начала процесса лактации следует составить максимально сбалансированный рацион.

Особое внимание в данный период следует уделить пробиотикам – продуктам, содержащим в своем составе лакто- и бифидобактерии, формирующие здоровую микрофлору кишечника малыша. Этот момент важен и при кормлении грудью, поскольку именно от качества грудного молоко зависит состояние пищеварение ребенка.

Особенности приема витамина Е

Одним из важных является витамин Е, или «витамин молодости». Его чаще всего назначают до начала беременности на протяжении трех месяцев. Витамин Е следует принимать беременной женщине до 16 недели, когда заканчивается процесс формирования у ребенка нервной системы – ведь именно этот витамин помогает ее формированию. Дозировка витамина Е при беременности назначается врачом-акушером в зависимости от состояния женщины.

Далее витамин Е назначается врачом, ведущим беременность женщины.

Выводы

Анализирую всю вышеописанную информацию, можно понять, что прием витаминов при беременности должен быть определен врачом, ведущим беременность женщины. Причем чрезмерное увлечение витаминными комплексами может негативно сказаться на состоянии малыша и будущей мамы, плюс в этом случае велик риск рождения ребенка крупных размеров. Это чревато трудностями в процессе родов, часто такие роды заканчиваются кесаревым сечением.

Учитывая весь перечень факторов, от которых зависит состояние беременной женщины, следует не забывать и такой момент, как возраст женщины, наличие у нее определенных заболеваний, ведущих к повышенной потребности в определенных веществах, а также индивидуальную непереносимость определенных продуктов, что также ведет к обеднению рациона и нехватки некоторых веществ.

Потому для составления наиболее правильного рациона следует во время визита к врачу рассказать ему об имеющихся особенностях и вместе составить план питания.

Поэтому к общим рекомендациям для беременных женщин следует отнести максимально сбалансированное и разнообразное питание, контроль за своим самочувствием и учет рекомендаций врача-акушера, ведущего беременность. Ведь здоровый малыш родится у той мамы, которая следила за своим состоянием и стремилась полностью соответствовать всем требованиям в питании, которые предъявляются к конкретному периоду беременности.

Витамины и беременность, видео

  • Витаминные комплексы для беременных

Какие витамины нужно принимать в первом триместре?

В различные периоды беременности потребность в витаминах меняется. ­то связано с развитием и ростом малыша. В первый триместр беременности нужно пить одни витамины, во второй - другие, а в третий нужно включить в рацион питания больше минералов.

· Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиевую кислоту следует начать пить еще во время планирования беременности, чтобы провести профилактику гиповитаминоза. Если беременность незапланированная, то фолиевую кислоту следует принимать с того момента, когда тест на беременность покажет положительный результат.

Витамин В9 - это витамин, который необходим для предотвращения появления дефектов позвоночника у ребенка. С помощью фолиевой кислоты правильно формируется психика и интеллект малыша. Во время беременности витамины группы В очень важны не только для малыша, но и для мамы. Так, фолиевая кислота снижает болевую чувствительность матери, а после родов - способствует увеличению лактации.

Витамины группы В в таблетках стоят недорого. Пить фолиевую кислоту нужно из расчета 400 миллиграммов в день. ­то 2-4 таблетки в зависимости от дозировки активного вещества.

· Витамин В6 (пиридоксин)

С наступлением беременности у большинства женщин возникает токсикоз. Бороться с тошнотой во время беременности помогут витамины, а особенно - пиридоксин. Он снизит нервозность, предотвратит судороги и спазмы икроножных мышц по ночам.

Для малыша же витамин В6 начинает играть важную роль, начиная с 8 недели беременности. Пиридоксин необходим во время формирования центральной нервной системы. Если рационе питания беременной женщины недостаточно пиридоксина, то нужно пить витамины В6 или Магне В6. Магне В6 также содержит в своем составе магний, который очень хорошо сочетается с пиридоксином. Принимай 2-3 таблетки по 10 миллиграмм в сутки, чтобы не допустить развитие гиповитаминоза витамина В6.

· Витамин А + магний

В конце первого триместра беременности малыш начинает активно расти. Витамин А - это витамин роста. А магний - это один из главных элементов, необходимых для формирования костной системы. Размер и вес ребенка часто зависят от того, достаточно ли принимала мать во время беременности магния и витамина А. Но с последним нужно быть аккуратнее, так как передозировка витамином А чревата развитием патологий у ребенка. ­то не значит, что его лучше не пить. Пить витамины нужно, особенно зимой и весной, но в меру. А еще лучше обогатить свой рацион продуктами питания с большим содержанием провитамина А - морковью, желтыми овощами и фруктами. Тогда в организме будет синтезироваться столько витамина А, сколько нужно.

Какие витамины нужно пить во втором триместре беременности?

Во время второго триместра беременности нужно начать пить и другие витамины, так как в них появляется потребность у растущего малыша. Забывать о витаминах, необходимых во время первого триместра, тоже не стоит.

· Витамин Д

Во время второго триместра беременности малыш уже почти сформировал свой организм. Но он начинает стремительно расти. Поэтому необходимо обеспечить поступление в организм витаминов, способствующих росту костной ткани, чтобы предотвратить рахит у рожденного ребенка.

Витамин Д способствует правильному обмену фосфора и кальция - минеральных веществ, входящих в состав костной ткани. Без витамина Д невозможно правильное образование костей и их рост. Летом нет необходимости принимать препараты с кальциферолом, так как он продуцируется в организме. Но его нужно пить зимой - в то время, когда солнца не хватает. В сутки достаточно принимать 10 миллиграммов витамина.

· Витамин Е (токоферол)

Во время второго триместра беременности начинает увеличиваться живот. Витамины могут помочь будущей маме избежать растяжек не коже живота и бедер. Витамин Е входит в структуру кожи, он делает ее эластичной и упругой. Полезно не только принимать препараты с витамином Е, но и смазывать кожу растительными маслами, в которых всегда содержится много токоферола.

Какие витамины можно пить при беременности

Токоферол для малыша - это еще один шанс выжить и появиться на свет. Если во время первого триместра беременности выкидыши происходят в основном в связи с патологиями плода (природа желает, чтобы на свет рождались только жизнеспособные дети), то во время второго триместра беременности причиной выкидыша часто бывает плохое состояние плаценты. Именно витамин Е способствует ее правильному формированию и функционированию.

· И не только витамины

В период активного роста малыша нужно принимать не только витамины, но и минералы. Поэтому нужно начать пить препараты с кальцием. В сутки потребность в кальции при беременности составляет 1,2 грамма. Но кальций из искусственных препаратов очень плохо усваивается. Глюконат кальция (таблетки по 200 миллиграммов минерала) усваивается лишь на 5-10 %. Поэтому стоит пить Кальций Д3 - его усвоение организмом значительно выше.

В организме беременной женщины теперь не 2, а 3 круга кровообращение. Добавился еще один - маточно-плацентарный. Для этого нужно больше крови, а для крови - железа. Поэтому во время беременности важно пить препараты с содержанием железа. Стоит начать с фенюльса - он недорогой. Если гемоглобин в крови не повышается, то можно пить более дорогие препараты, так как дешевые именно для вас не подходят. Обратите внимание на мальтофер, гемофер и прочие. Дозировку препарата необходимо уточнить в инструкции и у врача.

Какие витамины нужны в третьем триместре беременности?

Во время третьего триместра беременности пить фолиевую кислоту больше не нужно, так как нервная система ребенка уже сформирована. Сейчас у малыша начинается период, когда он начинает активно набирать вес. ­то способствует увеличению давления на сосуды в области таза у мамы. Следствием этого являются отеки. Отеки можно предотвратить с помощью витамина В6 - пиридоксина. Он выводит лишнюю жидкость из организма.

Не стоит забывать и о витамине Е вплоть до конца беременности. Во время третьего триместра живот начинает расти очень быстро. Важно также не переставать принимать препараты кальция и железа, но в отдельное время: вместе они несовместимы.

Витаминные комплексы для беременных

Разработаны специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих женщин. Они содержат в себе витамины и минералы, в которых больше всего нуждается женщина во время вынашивания ребенка. Наиболее популярными комплексами считаются:

  1. Витрум пренатал;
  2. ­левит;
Какие витамины принимать во время беременности

Зарождение новой жизни сродни чуду. Но для роста и развития крохи нужны вполне земные витамины и элементы, также необходимы витамины и для самих беременных.

Важность оптимального питания будущей мамы очевидна. Но, кроме того, пища должна быть вкусной, чтобы доставлять удовольствие, ведь при этом в вашем организме вырабатываются особые «вещества радости», которые через плаценту переходят к малышу, и он тоже начинает испытывать удовольствие. Выходит, то, что едите вы, получает и малыш.

Витамин В9 ( фолат ) для беременных.

Вы лишь догадываетесь, что в вашем теле зародилась новая жизнь? Пора обогащать свой рацион продуктами, содержащими витамин В9 ( фолат ). Он помогает снизить вероятность возникновения дефектов позвоночника у ребенка, заботится о правильном формировании его психики и интеллекта.

Витамин В9 незаменим не только для беременных, но и для мамы, поскольку обладает свойством снижать болевую чувствительность, а после родов улучшает выделение молока.Источники витамина В9 для беременных .

Прежде всего в темно-зеленых овощах с листьями ( спаржа, шпинат, различные салаты ). Витамином В9 богаты также авокадо, морковь, дыня, абрикосы, тыква, свекла. Источниками фолата служат яичный желток и бобы.

Следующая группа – цельнозерновой хлеб, хлеб из темной ржаной муки, а также специальные макароны и лапша из муки очень грубого помола.

Особенно заботливо обогащать пищевой рацион этими продуктами следует вплоть до 12-й недели беременности. Если вас беспокоит тошнота и это мешает полноценно питаться, принимайте витаминно-минеральные добавки для беременных или специальные профилактические препараты витамина В9, в дозе 400 мг в день.

Витамины для беременных группы В.

Заканчивается 8-я неделя беременности. В этот период нам нередко докучает тошнота по утрам, ночные спазмы и судороги икроножных мышц, а особенно нервозность. Помочь может витамин В6 ( пиридоксин ). Он ценен и для малыша, ибо способствует развитию центральной нервной системы.

Источники витамина В для беременных .

Позаботьтесь о включении в свой рацион цельнозернового хлеба и капусты. В этих продуктах много не только фолата, но и пиридоксина. Пшеничные отруби, завязь пшеницы, нешлифованный рис, овес, фасоль, гречневая крупа, грецкие орехи тоже существенно пополнят ваш рацион этим витамином. Богатейший источник пиридоксина – рыба, особенно кета и пикша.

Не получается ежедневно включать в меню блюда из этих продуктов? Посоветуйтесь с врачом о приеме сухих пивных дрожжей по чайной ложке два раза в день. В них много витамина группы В, в том числе и В6.

Магний и витамин А.

С 11-й недели беременности, когда косточки малыша растут все более интенсивно, особую актуальность приобретает магний ( он служит важным строительным материалом для костной ткани ). Рост, вес и размер головы новорожденного зависят от того, сколько магния потребляла в этот период мама.

Магний также важен для мышц. Вспомним, что матка – мышечный орган и ее нужно готовить к родам заблаговременно. На поздних сроках некоторые специалисты уже не рекомендуют уделять магнию столько внимания, полагая, что лишь весьма умеренное или даже сниженное его количество поможет облегчить роды.Источники магния .

Настоящая кладовая магния – арбуз. Жаль, что изобилие этой бахчевой культуры ограничено сезоном. К счастью, магнием богаты многие продукты, сезонность которых не так ограничена. Это цельные крупы и цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, семена, темно-зеленые овощи и бананы.Источники витамина А для беременных.

Перечень невелик: масло из печени рыб ( рыбий жир ), печень, яйца ( желтки ), свежее натуральное молоко, сливочное масло. Зато каротины ( провитамин А ) представлены широко и не опасны в плане передозировки. Провитамином А богаты морковь, зеленые и желтые овощи, желтые фрукты.

Витамин D и комплекс ОМЕГА-3.

Начиная со второго триместра беременности ваше самочувствие улучшается, тошнота отступает.

Малыш почти полностью сформировался. Это еще крошечный, но уже человечек. Отныне больше внимания уделяйте витамину D ( кальциферолу ), широко известному средству против рахита. Под действием солнечных лучей он вырабатывается в коже, а в темное время года будущей маме рекомендуют принимать ежедневно 10 мг этого витамина в виде препарата.Источники витамина D и ОМЕГА-3 для беременных .

В рыбе, в первую очередь это сардины, сельдь, лосось, тунец. Конечно же, особенно богат этим витамином рыбий жир, но он, по сути, все же пищевая добавка, а не продукт питания. Кальциферол есть также в яичном желтке, молоке и молочных продуктах.

Список ценных веществ, которыми богата рыба, продолжают йод и особый жировой комплекс ОМЕГА-3. Последний вообще бесценен, ибо ему мы обязаны долголетием. Будущей маме ОМЕГА-3 помогает предупредить возможность образования тромбов внутри сосудов. Этот комплекс абсолютно необходим для малыша, ибо во многом определяет развитие мозга и зрения.

Кальций для косточек.

Примерно с 17-й недели ребенок начинает двигаться, причем его активность увеличивается, отчего косточки растут быстрее и становятся более прочными. Значит, для беременных необходим в дополнение к витамину D и кальций.

Этот важный элемент нужен и вам, причем не только для прочности зубов и костей. Продукты богатые кальцием, снижают риск гипертонии, связанной с беременностью. С этой патологией, возникающей на 17-20-й неделе беременности, справиться тем проще, чем раньше ее выявляют. Поэтому на всякий случай следите за давлением. Источники кальция для беременных

Наиболее богаты кальцием молоко, сыр, йогурт. Из этих продуктов соединения кальция и усваиваются лучше. Немало кальция содержит шпинат, капуста брокколи, абрикосы ( и курага ), фасоль, миндаль, грецкие орехи, кунжут и тахинная халва ( в сочетании с витамином Е ). Есть кальций и в некоторых сортах рыбы ( дальневосточная навага, морской лещ, нототения, сельдь жирная атлантическая, ставрида, сардина океаническая ).

Железо как аргумент.

С 22-й недели особенно важно обеспечить организм железом, нужным для кроветворения. Вам не придется принимать железо в виде аптечных препаратов, если в меню будут продукты, богатые этим веществом. Источники железа для беременных

Печень наиболее богата железом. Но беременной лучше избегать и печени, поскольку она содержит очень много витамина А в чистом виде. Это очень важный витамин, но его передозировка чревата пороками развития у ребенка.

Вместо печени включите в меню красное мясо, курицу и индейку, а также яйца – в разумных пределах. Прекрасный источник железа – растительные продукты: фасоль, темно-зеленые овощи, цельнозерновой хлеб, соевый сыр тофу, овсяное толокно, яблоки, сухофрукты.

Клетчатка для беременных.

В последние месяцы растущий малыш может невольно сдавливать мамин желудок. Это объясняет некоторые нарушения пищеварения. Чтобы уменьшить изжогу, ешьте малыми порциями, избегая острого, жирного, шипучих напитков и киселя.

Чтобы жизнь не осложняли запоры, необходима клетчатка. Она же поможет поддержать стабильный уровень сахара крови и быстро освобождать организм от продуктов обмена.Источники клетчатки для беременных .

Цельнозерновой хлеб и другие цельнозерновые продукты – основные источники клетчатки. Много полезных клеточных оболочек содержат отруби: пшеничные, рисовые, ржаные.

Овощи, сырые и отварные, тоже богаты клетчаткой. Очень активно стимулирует работу кишечника свекла ( сок, блюда из листьев и клубней ). В любое время года выручает сушеный инжир, сливы и абрикосы. Хорошим послабляющим действием обладает клубника.

Лучшие посты на эту тему:

Смотрите также

17.06.2019