Главная » Уход за малышом » Что делать во время беременности

Что делать во время беременности

10 строгих "нельзя" во время беременности

623737Для того, чтобы добавить в избранное, войдите или зарегистрируйтесь.62373710 голосов Для того, чтобы поддержать, войдите или зарегистрируйтесь.

Беременность – это состояние души, тела и здоровья всего организма. Это чудесный и незабываемый период в жизни любой женщины, правда, и достаточно уязвимый. Поэтому будущей маме нельзя терять бдительность и следует знать, что для нее строго запрещено в эти 9 месяцев пузатого счастья.

Влияние алкоголя на плод хорошо исследовано. Этанол легко проникает сквозь плаценту сразу в кровь плода, вызывая врожденные уродства. Лицевые аномалии, микроцефалия (недоразвитость мозга), физическая недоразвитость, аномалии развития органов – вот, чем грозит употребление алкоголя, особенно в первом триместре.

В сигаретном дыме содержится угарный газ, который вступает в реакцию с гемоглобином и при газообмене замещает часть кислорода. В результате и мать, и плод испытывают недостаток кислорода. Внутриутробная гипоксия чревата задержкой развития, проблемами с сердечно-сосудистой системой, пониженным иммунитетом. Курение во время беременности может спровоцировать отслойку плаценты, замирание беременности и даже преждевременные роды. Никотин также может отразиться и на психике будущего ребенка.

Считается, что избыток кофеина приводит к перенапряжению сердечно-сосудистой системы у матери и плода, вызывает ощущение тревоги и даже может привести к выкидышу или преждевременным родам. Но тут надо оговориться, что все это так, если выпивать больше 3 чашек эспрессо в день. Женщинам с высоким давлением кофе вообще противопоказан.

В инструкции к лекарственному средству всегда указано, противопоказано ли оно беременным женщинам. В противном случае лучше лишний раз проконсультироваться с врачом. Запрещены во время беременности сосудосуживающие капли в нос, амброксол, амбробене, аспирин, ряд антибиотиков и др.

Лекарственные травы

Среди достаточно большого количества полезных лекарственных трав встречаются те, что могут спровоцировать выкидыш, и те, что оказывают негативное влияние на плод. Узнать, какие травы противопоказаны, можно в нашей Энциклопедии.

Поднятие тяжестей

Во время беременности избегайте поднятия тяжелых предметов (не больше 2 кг). Такое необдуманное движение может спровоцировать выкидыш. Особенно это актуально при гипертонусе матки.

Рентген и флюорография

При рентгеновском облучении существует риск повреждения нервной системы ребенка. Поэтому этот вид диагностики запрещен во время беременности.

Активные виды спорта

Под строгий запрет попадают такие виды спорта, как тяжелая атлетика, конный спорт, велоспорт и любые другие силовые и травмоопасные. Предпочтение рекомендуется отдать плаванию, ходьбе на свежем воздухе, гимнастике для беременных (йога и пилатес).

Ограждать себя от стрессовых ситуаций надо всегда, но во время беременности особенно. Поэтому, если ваша работа предполагает напряженный график, частые переговоры и активное участие в масштабных проектах, то подумайте, как избежать всего этого. Нагрузка на работе ни в коем случае не должна отражаться ни на ваших нервах, ни на здоровье – вашем и вашего малыша.

Что делать во время беременности

Некоторые продукты

Не употребляйте в пищу сырые или недостаточно приготовленные яйца. Яйца должны быть тщательно приготовлены, белки и желтки – твердые. Это предотвращает риск заражения сальмонеллой. Нельзя пить сырое (не пастеризованное) молоко, можно только то, которое прошло тщательную термообработку или пастеризацию. Сырое или плохо приготовленное мясо также запрещено употреблять во время беременности. То же касается колбасы и фарша. Следует избегать сыров с плесенью. В них могут присутствовать листерии – бактерии, вызывающие листериоз. Даже легкая форма этого инфекционного заболевания во время беременности может привести к выкидышу или тяжелым заболеваниям у новорожденного.

623737Что нельзя есть и делать беременным. 2012-05-14 | Автор: admin

Если в вашем животике появился новый человек, естественно, возникает вопрос, являются ли существующие привычки приемлемыми во время беременности, не нанесут ли они вред ребенку и не поставят ли беременность под угрозу. "Можно ли мне соблюдать пост ?" или "Можно ли мне продолжать посещать солярий во время беременности?", являются лишь двумя из многих вопросов, которые интересуют беременную женщину в это трудное время. Сейчас мы попытаемся найти ответы на наиболее часто задаваемые вопросы беременных женщин и выясним, чего им в это драгоценное время лучше избегать, что делать очень осторожно, а что следует делать обязательно.

Алкоголь во время беременности

Не смотря ни на что, лучшим решением во время беременности будет: держаться подальше от алкогольных напитков. Ибо Вы сами никогда не сможете определить, когда следует остановиться. Чтобы количество выпитого Вами алкоголя не повредило эмбриону. Всем известно только то, что регулярное употребление алкоголя является более разрушительным , чем случайное, и чем больше алкоголя выпито, тем опаснее это для ребенка. Но не следует забывать, что даже небольшое количество алкоголя может привести к задержке роста, развития мозга и органов.

Cигареты и беременность

Не волнуйтесь: ваш ребенок не обрекает Вас на отказ от курения, но беременность – неплохой повод, чтобы бросить курить. Сигареты увеличивают риск выкидыша и удваивают риск преждевременных родов. Дети курильщиков весят при рождении в среднем на 200 граммов меньше и более восприимчивы к инфекции.

Голодание при беременности

Даже если Вы заметили чрезмерное увеличение веса во время беременности, голодать строго не рекомендуется. Лишение пищи в это время для матери и ребенка врядли можно назвать полезным. Рекомендуется сбалансированная диета со всеми основными компонентами: фруктами, овощами, салатами, крупами, молочными продуктами, мясом, допускается немного рыбы.

Секс во время беременности - Давай поговорим про СЕКС - Выпуск 7 - Часть 2 - 17.07.2014

Переедание

Неадекватный спрос многих беременных женщин на соленые огурцы уже вошел в поговорку. Многие женщины, даже не испытывая голода, стараются есть "за двоих". Тем не менее, специалисты советуют следить за калорийностью питания во время беременности. Потому что из-за чрезмерного веса увеличивается риск сахарного диабета или развития преэклампсии. Беременные женщины особенно нуждаются в большем количестве белка, витаминов и минералов для изменения их метаболизма и роста ребенка. Таким образом, диета беременной должна быть разнообразной, с большим количеством свежих продуктов. Остерегайтесь продуктов со слишком высоким содержанием жиров и сахара.

Молоко, сыр во время беременности

Продукты питания, изготовленные из сырого молока (непастеризованного молока), такие как, например, сыр, могут содержать листерии - бактерии, способные вызвать так называемый листериоз. Это инфекция, опасная не только для пожилых и больных людей, но и для беременных женщин. Хотя инфекция у беременных женщин лечится с помощью антибиотиков, но листериоз редко вовремя диагностируется, потому что его симптомы практически не отличаются от симптомов гриппа. Чтобы избежать листериоза во время беременности, следует с осторожностью употреблять такие продукты питания: сырое мясо, салями, колбасные и мясные пироги, готовые бутерброды, давно открытый майонез и заправки для салатов, сырое молоко и молочные продукты, свежий сыр (творог, сыр фета), моллюски и другие морепродукты.

Сырое мясо

Из-за риска заражения токсоплазмозом, беременным женщинам следует воздерживаться от употребления в пищу сырого мяса, обязательно мыть фрукты и овощи, а ящик с мусором чистить строго в перчатках. Токсоплазмоз у беременныхможет стать причиной воспаления мозга и печени у плода.

Можно ли при беременности кофе, чай и колу

С осторожностью беременные женщины должны употреблять также напитки с кофеином. И к ним относится не только кофе, но и чай, какао, кола и некоторые так называемые энергетические напитки. Эксперты пришли к выводу, что умеренное потребление кофеина (не более 300 мг в сутки) не оказывает неблагоприятного воздействия на беременность. Это - примерно три чашки кофе или шесть чашек чая в день. Стакан колы содержит до 70 мг кофеина. Чрезмерное употребление напитков с кофеином может стать причиной рождения младенцев с очень маленьким весом. Были и исследования, с помощью которых была обнаружена связь между потреблением кофеина и более высоким риском преждевременных родов.

Как часто во время беременности можно делать УЗИ!

Спорт

Специалисты категорически не рекомендуют беременным заниматься такими видами спорта, как катание на коньках, верховая езда и катание на лыжах (из-за высокого риска получения травм), а так же играть в теннис, баскетбол и другие спортивные игры с мячом, которые требуют быстрой реакции и движения. Подходящими видами спорта называют прогулки, бег и плавание.

Дайвинг

Дайвинг со сжатым воздухом становится все более и более популярными, но во время беременности для матери и ребенка он опасен. При погружении возникают мелкие пузырьки газа в крови, которые, как правило, выводится из организма через легкие. Для плода это пока не представляется возможным.

Дальние поездки

Рекомендуется осторожность во время беременности даже в экзотических отдаленных районах. Из-за относительно высокого риска для будущего ребенка, беременные женщины не должны посещать страны с низким уровнем гигиены и развития медицины. Не рекомендуется выезжать в эндемичные районы, где беременные подвергаются особому риску заражения гепатитом А, B, D и E. Такие путешествия можно осуществлять только тем, у кого вакцинация уже была сделана до наступления беременности. Во время беременности вакцинацию можно делать только в случае крайней необходимости.

Лекарства

Беременным женщинам следует соблюдать осторожность, принимая какие-либо лекарства. Например, аспирин в течение последних трех месяцев беременности можно принимать только после консультации с врачом. Наиболее важные основные правила обращения с препаратами для будущих мам: не принимайте без консультации врача! Не всегда можно принимать несколько препаратов одновременно. Обратите внимание на то, что даже травяные лекарства - такие, как слабительные, - не безвредны. При назначении лекарства, врач всегда будет проводить оценку риска и пользы.

Солярий

Хотя шоколадный оттенок кожи в нашей стране является одним из важнейших атрибутов красоты, во время беременности следует осторожно загорать как под солнцем, так и в соляриях. Следует помнить, что из-за изменившегося гормонального баланса также меняется пигментация кожи. Вместо того, чтобы получить безупречный загар, Вы можете столкнуться с неприглядными пигментными пятнами. Кроме того, поклонницы соляриев должны иметь ввиду результаты многочисленных исследований, которые говорят о том, что риск рака кожи значительно увеличивается после регулярных визитов в солярий.

Рубрика: Беременность | Просмотров: 98035
  • Прогулки на свежем воздухе

Ожидание ребенка – замечательное время в жизни женщины. С ним связаны новые мечты и надежды, волнительные моменты и счастливое замирание сердца при первых толчках малыша . Женщина становится прекраснее чем когда-либо и буквально светится изнутри. Что неудивительно, так как в эти недели эффективность работы организма увеличивается в разы и в нем происходят процессы направленные на максимальную отдачу в сохранении и взращивании малыша. Однако, будущей маме так же приходится сталкиваться и с некоторыми изменениями, которые могут послужить поводом к огорчению, например, если появился целлюлит во время беременности.

Основные шаги по профилактике и лечению целлюлита у беременных

Если он появился у Вас – не стоит расстраиваться – это скорее всего вызвано гормональной перестройкой организма, набором веса и, как следствие, нарушением водно-солевого обмена. Нужно правильно подойти к решению данной проблемы и приложить некоторые усилия , целлюлит исчезнет в первые месяцы после родов. Однако, бороться с ним надо начинать уже во время беременности, тогда шансов на быстрое восстановление больше.

Следует заметить, что ставшие традиционными способы, предлагаемые в салонах: массаж и обертывания – противопоказаны женщинам в этот период:

  • Выполняемый профессионалом массаж, как правило, вызывает сильные болевые ощущения, а после синяки и дискомфорт
  • Обертывания, в свою очередь, сопровождаются термо эффектом, то есть тепловым воздействием, что также может оказаться излишним для женщины, ожидающей ребенка
  • Плюс ко всему процедуры выполняются лежа на животе, а это делает их недоступными с определенноого срока.

Как убрать целлюлит во время беременности и не навредить здоровью?

Существует несколько способов избавления от целлюлита на дому и с минимальными финансовыми затратами.

Самомассаж во время беременности

Причиной неровности кожи является нарушение микроциркуляции в тканях и задержка воды, что устраняется посредством массажа. Но беременной женщине противопоказан классический антицеллюлитный массаж. Что же делать? Выполнять массаж можно самой – в этом случает Вы сможете контролировать его интенсивность и не причините себе боли.

Вопреки известному высказыванию вашим девизом должно стать не качество, а количество. Массаж лучше делать часто и регулярно, чем интенсивно. Лучше всего баловать кожу массажем каждый день и результат не заставит себя ждать. Вам подойдет массажер на длинной ручке, который показан  на фото.

  1. Необходимо разогреть кожу легким растиранием и легким похлопыванием в течение 1 минуты
  2. Движение массажера направлять снизу вверх(от колена вверх) – не менее 10 минут, закончить поглаживанием.

Скраб для очищения кожи

Скраб также способствует восстановлению микроциркуляции в тканях, старайтесь применять его не менее трех раз в неделю. Из представленной на рынке продукции выбирайте натуральные скрабы с минимумом отдушек и консервантов. Их легко отличить по знакам на упаковке «Эко» или «Био». Обязательно проверяйте состав – в скрабе не должно быть так называемых парабенов, агрессивных веществ и консервантов.

Безошибочным показателем того, насколько натурален продукт и есть ли нежелательные консерванты в скрабе или любом другом косметическом средстве, является срок, в рамках которого продукт можно использовать после открытия ,– он должен быть не более двенадцати месяцев. Найти эту информацию можно на тубе – она выглядит как схематический рисунок открытой баночки со надписью «12М»

Питание и увлажнение кожи

Во избежания проблем с кожей не только во время, но и после беременности ее нужно щедро увлажнять и питать. Обязательно приобретите крем или масло, которые помогут Вам бороться с возможным появлением растяжек и обвислости. Как и в случае со скрабами предпочтение нужно отдавать натуральным кремам, а еще лучше маслам.

Самые полезные масла можно купить в ближайшей аптеке – обратите особое внимание на масла жожоба и зародышей пшеницы, их можно использовать как в чистом виде так и в виде смеси с оливковым маслом.

Наносите масло ежедневно легкими круговыми движениями, не втирая. Если Вы предпочитаете кремы — внимательно читайте состав, указанный на упаковке. Чем он проще и понятнее, тем меньше вероятность содержания в нем вредных для будущих мама веществ.

Прогулки на свежем воздухе

Во время беременности большинство видов физической активности приходится приостановить. Возможно, Вы не можете больше посещать свои любимые занятия. Возьмите за правило ежедневные прогулки на свежем воздухе – они являются щадящим видом физической активности, а также обогащают организм кислородом, что, в свою очередь, положительно влияет на обмен веществ, микроциркуляцию в тканях организма, а значит — помогает бороться с целлюлитом.

Данный уход: массаж, скраб, увлажнение, прогулки эффективнее всего действует в комплексе. Скраб и массаж без увлажнения может привести к раздражению кожи, а увлажнение без массажа не будет иметь антицеллюлитного эффекта. Старайтесь сочетать все 4 ухода для лучшего результата. И запомните, что стремиться нужно к регулярности и продолжительности, а не интенсивности.

Чего делать категорически нельзя:

Что делать во время беременности
  • Не используйте вибромассажеры и массажные электро пояса
  • Откажитесь от ненатуральных скрабов, а также пилингов на основе кислот
  • Не покупайте антицеллюлитных кремов обещающих быстрый эффект – их состав слишком агрессивен для беременной женщины
  • При первых признаках раздражения перестаньте пользоваться кремом или маслом – натуральность продукта не гарантирует того, что у вас не может начаться аллергия при его использовании.

Следуя этим простым правилам вы сможете сохранить красивую кожу. Целлюлит при беременности — распространенное явление и чем раньше вы начнете с ним бороться, тем выше шансы на успех. Не жалейте времени на уход и делайте это с удовольствием, ведь когда появится долгожданный малыш Вы будете всецело заняты заботами мамы, а Ваша кожа тем временем подтянется и станет гладкой благодаря вложенным ранее усилиям.

Что еще почитать?

Что нужно делать во время беременности?

ЧТО ЕСТЬ И ПИТЬ?

На протяжении многих тысячелетий ваши предки ели примерно одну и ту же пищу, и те, кто не мог эту пищу переварить, давно уже вымерли.

Каждый пищевой продукт содержит в себе определенные белки, которые перевариваются другими, тоже совершено определенными белками (ферментами). Есть белки родные, к которым мы привыкли генетически, - их употребляли в аищу наши предки (крупы, мясо, яблоки, рыба и т.п.). Есть белки, которых наши предки не видели в глаза, - цитрусовые, кофе, какао.

Задумайтесь над тем, где брала апельсины ваша прабабушка? Мы их, тем не менее, с удовольствием едим, и ничего с нами не происходит. Потому что все, в кишечнике толком не переваренное (полностью нерасщепленное), нейтрализуется потом замечательной перерабатывающей фабрикой, которая называется печенью.

На печень беременной нагрузка предостаточная - именно печень и есть главный борец с токсикозами, нейтрализатор выделений плода и т.п. Давайте ее беречь. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не страдал от того, что ему нельзя съесть мандаринку или шоколадку, то не надо, будучи беременной, поглощать эти самые мандаринки и шоколадки (недопереваренные частицы до того, как нейтрализоваться печенью, пройдут через плод, вызовут ответные реакции, а у дитя потом будет на эти продукты аллергия).

Проще говоря, избегайте всего того, чего не ела ваша прабабушка. Здоровее будете.

Не надо есть (обратите внимание на интонацию - не категорически "нельзя", а просто, тихо по-человечески "не надо"):

  • жирное (варите бульоны - снимайте жир, уважайте "синих птиц" - тощих куриц и голодных домаших зайцев - кроликов);
  • какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло);
  • кофе;
  • цитрусовые - включая лимоны, которые всем советуют брать с собой в роддом;
  • очень острое, очень кислое, очень соленое;
  • поменьше консервов;
  • всякие вкусности с масляными кремами.

Надо бы:

  • овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;
  • фрукты: груши, яблоки, абрикосы;
Что делать во время беременности
  • ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;
  • фруктовые, фруктово-ягодные соки и пюре, морсы;
  • молочные продукты: прекрасно - творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша), просто обычное молоко от обычной коровы;
  • мясо (нежирное), рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка);
  • изюм, курагу;
  • компот из сухофруктов;
  • чай: черный некрепкий, зеленый, травяной, с добавлением фруктов.

В организации питания беременной самое главное все-таки - безопасность продуктов. Поэтому перед тем, как купить и съесть, задумайтесь:

  • где хранился данный продукт и какова верояность того, что в этом предполагаемом месте соблюдались элементарные санитарные нормы?
  • каковы шансы на то, что наш с вами соотечественник положил в колбасу, котлетку или пирожок свежее и качественное мясо?
  • что это вообще за "мясной рулет", стоимостью в три раза ниже, чем просто килограмм мяса?
  • что надо было сделать с этим большим и красивым яблоком, дабы оно стало таким большим и красивым?
  • почему этот тропический фрукт никак не гниет вот уже третий месяц?
  • а как вам творожок, якобы без консервантов, со сроком хранения 6 месяцев?
  • сколько раз пришлось заморозить и разморозить эту креветку-рыбку-птичку до того, как вышеупомянутое животное оказалось в вашем холодильнике?
  • лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;
  • лучше недоесть, чем переесть;
  • если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь бы перехотелось;
  • если сомневаетесь: можно или нельзя? - ну его;
  • не надо много есть на ночь;
  • вообще много - не надо;
  • если обстоятельства, традиции и окружающие не позволяют обойтись без спиртного (например Новый год в разгар беременности), то либо красное виноградное вино (типа кагора), либо шампанское (и то и другое - чуть-чуть). Если честно, то обстоятельства, традиции и окружающие тут не при чем - просто самой очень хочется, правда?

Чего нельзя делать во время беременности?

  • при нехватке сладкого возникает сонливость;
  • поправляются не столько от количества еды, сколько от ограничения двигательной активности;
  • при нормальном самочувствии никаких оснований для того, чтобы меньше пить, нет. Если же возникли сложности (отеки, нефропатия), обязательно согласуйте с гинекологом режим питья (что? сколько?);
  • хотите мел - грызите на здоровье (цветные мелки и штукатурку - не надо), но оптимальнее все-таки - кальция глюконат или (еще лучше) кальция глицерофосват - 3 таблетки в день плюс творог - и вам, и ребенку хватит вполне;
  • очень-очень желательно принимать комплексные витамины для беременных (они отличаются от других поливитаминов обязательным присутствием витамина D и микроэлементов). Следует отдавать себе отчет в том, что употребление во время беременности витаминов необходимо не столько дитю, сколько маме. Развивающийся плод найдет в вашем организме все необходимое и заберет себе. Основной вопрос - хватит ли вам того, что останется. Поэтому суть приема витаминов - забота именно о вашем здоровье и о вашей красоте - вашей коже, зубах, ногтях, волосах, сосудах и т.д.
  • мыть руки, а за пределами родного дома использовать влажные и дезинфицирующие одноразовые салфетки;
  • более активно и чаще, чем до беременности, чистить зубы;
  • ванна не желательна, оптимально - душ, хоть раз в день, и не надо особо горячий;
  • снова мыть руки.

ЧТО НОСИТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

  • то, что не давит и не жмет; то, что подчеркивает; то, что ему (мужу) нравится;
  • то, в чем не холодно и не жарко;
  • чем меньше синтетики, тем лучше;
  • каблук - да, но сантиметра три, не больше - нам только упасть не хватало.

ЧТО ДЕЛАТЬ С МУЖЕМ?

  • помнить, что он тоже человек;
  • относиться к нему с пониманием;
  • поощрять, не забывая говорить "спасибо";
  • напоминать, что в семье, главой которой он является, скоро станет на одного человека больше, следовательно, он станет еще главнее;
  • при нем не скулить и очень, очень постараться, чтобы ваша беременность не вызывала у него чувства собственной неполноценности - совсем не обязательно (если удастся, конечно), чтобы он знал, как сильно вас тошнит, - вам ведь легче не станет, а он будет дергаться, все это, рано или поздно, выйдет боком;
  • как это ни печально, но беременность - не повод для того, чтобы муж уходил на работу голодный и неглаженый (не надо нам, чтоб его где-нибудь прикармливали и гладили).

ЧТО ДЕЛАТЬ С СОБОЙ?

? руководствоваться, прежде всего, своими инстинктивными желаниями. Для того, чтобы плод нормально развивался, вы должны много двигаться - чем активнее работает сердце мамы, тем активнее кровоток через плаценту, тем больше достается ребенку всяких нужных штучек, растворенных в вашей крови. Не теряйте чувства меры - утверждение о том, что двигательная активность беременной - это хорошо, вовсе не означает поощрение занятий атлетизмом, парашютным спортом и скалолазанием;

  • не любить себя больше, чем раньше (беременность - не болезнь!!!);
  • следить за собой и быть в форме (глазки, губки, щечки, ногти, прическа) и упаси боже думать, что уж теперь-то он никуда не денется;
  • не надо долго пребывать на солнышке, а если быть - обязательно в шляпке;
  • если хотите в солярий, то знайте: для плода он не опасен, но для кожи будущей мамы - это эксперимент с непредсказуемыми последствиями (В 2009г. Всемирная организация здравоохранения подвела итог многолетним исследованиям и сделала вывод: пользование солярием повышает риск онкологических болезней кожи);
  • поменьше аэрозолей (дезодоранты, лаки для волос), и вообще - чем меньше химии будет вас окружать, тем лучше (стиральные порошки, дихлофосы, минеральные удобрения, средства от комаров и т.п.);
  • работа и учеба имеют огромное положительное значение, поскольку дают возможность поменьше думать о беременности;
  • обращаю внимание: любая инфекция беременной принципиально опасна для плода. Конечно, не простудиться ни разу за девять месяцев очень сложно, но сознательно искать приключений, шастая по магазинам, гостям и кинотеатрам, совсем не обязательно. Знайте, что наиболее опасная для беременной женщины болезнь - краснуха (краснушный вирус очень плохо влияет на плод). Избегайте посещений детских больниц и поликлиник. Все потенциально опасные в плане поноса продукты исключить категорически (опять-таки следить за тем, что вы едите, и мыть руки);
  • не надо самой лечить таблетками всякие недомогания, простуды и расстройства желудка - подробнее об этом будет дальше;
  • поменьше путешествуйте в поздних сроках беременности: самолет и поезд - не самая лучшая альтернатива роддому.

Совершенно отдельный вопрос - многочисленные комплексы упражнений для беременных. Автор убежден, что женщина, готовая к систематическим упраженениям, найдет время для того, чтобы купить (вариант - взять в библиотеки или у подруг) литературу по этому вопросу, написанную специалистами. Врачу-педиатру занимать место рисунками и претендовать на оригинальность, по-видимому, не стоит.

Главное, тем не менее, понять, что любые гимнастические упражнения глубоко вторичны в сравнении с важностью именно образа жизни (свежий воздух, двигательная активность). Как это ни парадоксально, но мне неоднократно приходилось сталкиваться с ситуацией, когда будущая мать 12 часов лежит на диване, затем 15 минут занимается гимнастикой, после чего 11 часов 45 минут опять-таки лежит на диване, теша себя мыслью о том, что делает все возможное для подготовки к родам.

Смотрите также

20.06.2019