Главная » Токсикоз » Можно ли сидеть на корточках при беременности

Можно ли сидеть на корточках при беременности

Приседания для беременных

При беременности физическая активность нужна, иначе процесс родов в дальнейшем может проходить долго, да и форму поддерживать нужно. Например, ноги можно укрепить с помощью приседаний. А можно ли делать приседания при беременности? Подробности в данной статье.

Можно ли сидеть на корточках при беременности

Итак, приседания – это популярное упражнение, которое позволяет укрепить мышцы ног и ягодицы. Но можно ли беременным делать приседания? Стоит отметить, что при беременности, конечно, накладывает некоторые ограничения, на физическую активность в том числе. Так что нельзя делать слишком глубокие и резкие приседания. Это может привести к повышению тонуса, что может привести к преждевременным родам и выкидышу, что, конечно, крайне нежелательно, особенно на ранних сроках. Кроме того, если делать слишком глубокие приседания резкими движениями, то это может спровоцировать отслойку плаценты. В общем, перед тем, как начать упражнения, лучше всего проконсультироваться с врачом, так как приседания для беременных могут быть опасными.

Как правильно делать приседания? Как уже отмечалось, нужно всё делать постепенно. Так, из исходного положения стоя, ноги на ширине плеч, нужно постепенно приседать, расставив ноги. При этом, низко опускаться не стоит, а в конце можно немного задержаться в таком положении, это укрепит мышцы ног.

В общем, при беременности приседания могут выполняться, но только не глубокие и не резкие. Всё должно быть в меру.

Можно ли сидеть на корточках при беременности

Домашняя работа во время беременности: можно и нельзя

exeОпубликовано в журнале “Жду малыша” №3/200914.08.12

Во время беременности надо ограничить некоторые виды домашней работы. Будущей маме нельзя поднимать тяжести. Двигать мебель, долго сидеть и стоять, категорически запрещено пылесосить, мыть окна и заниматься ремонтом.

Несомненно, беременность – это особый период в жизни женщины. Самое главное осознать, что отныне вы несете ответственность не только за себя, но за жизнь и здоровье крошечного человечка внутри вас. Поэтому отнеситесь к режиму работа-отдых со всей ответственностью.

В эти 9 месяцев беременности даже самые элементарные действия нужно выполнять по-особому. Придется, как в армии чередовать разные положения: «Стоять! Сидеть! Лежать!».

  • Как правильно стоять во время беременности. Долгое нахождение в вертикальном положении грозит застаиванием крови и лимфы в расширенных сосудах ног, провоцируя отеки, онемение и варикозное расширение вен.
  • Как правильно сидеть во время беременности. Во время вязания, чтения или работе за компьютером необходимы тайм-ауты. Поэтому каждый час нужно делать легкую гимнастику по 5-10 минут. Вставать удобнее со стула с прямой спинкой, передвинувшись на край.
  • Как правильно лежать во время беременности. Наверняка, каждая беременная знает, что лучше всего лежать на левом боку. Так ребенок примет наиболее благоприятное – левое – предлежание.

Что можно и чего нельзя во время беременности

Будущим мамам категорически нельзя двигать мебель, выбивать ковры, мыть окна, клеить обои и заниматься любым другим облагораживанием интерьера. Во время беременности гормоны влияют на состоя­ние хрящевой и соединительной тканей, делая их более хрупкими. Неправильные действия могут вызвать микротрещины межпозвонко­вых дисков и суставов, а значит - бо­ли в спине. Если они возникают или усиливаются во время домашних дел, обязательно носите бандаж. А лучше откажитесь от таких занятий.

Домашняя работа во время беременности

От домашних дел, как и от досуга, отказываться не обязательно. Хотя, если очень хочется (точнее, не хочется), можно сослаться на плохое самочувствие и переложить каждодневные заботы на плечи мужа или родственников.

  • Поднимать вещи с пола. Беременная женщина весьма рассеяна, порой неуклюжа: все время что-то роняет. Чтобы не пропало то, что упало, нужно это поднять. И поднять правильно. Для этого согнитесь не в талии, а в коленях. Не сутультесь и встаньте на одно колено как можно ближе к предмету. Не стойте на корточках долго. Поднимаясь, опирайтесь на мышцы бедер.
  • Если вы подметаете пол веником или моете тряпкой, не наклоняйтесь на прямых ногах. Воду в ведро наливайте и выливайте при помощи ковшика. Или мужа. Встаньте на колени или сядьте на низкий табурет. Хотя это не совсем удобно, довольно утомительно и займет гораздо больше времени. Раз так, отдайте предпочтение пылесосу.
  • Пылесоситьнужно не наклоняясь вперед, чтобы не вызвать напряжение и боль в пояснице. Стойте прямо, трубу пылесоса не выдвигайте до конца и держите за верхнюю часть негнущейся рукоятки. Такое же положение нужно соблюдать, когда у вас в руках швабра.
  • Развешивать белье во время беременности не рекомендуют. Лучше получить это помощнику, особенно, если веревки находятся высоко над головой, а так же, если необходимо перенести на балкон таз с тяжелой мокрой одеждой. Положение спасет специальная сушилка, которая обычно не выше уровня груди. И поставить ее можно в любое удобное в квартире место.
  • Такая же история с удалением пыли со шкафов или расстановкой книг на высокие полки. Вы же можете ставить предметы только на уровне ваших рук.
  • Гладить белье, стояне рекомендуетсяпо причинам, описанным выше.Лучше всего установить гладильную доску на самую маленькую высоту и заниматься утюжкой сидя. Единственный минус – простыни и пододеяльники могут «подметать» пол. Но ведь вы его уже помыли.
  • Контакта с вредными веществами лучше вообще избегать, особенно, если на этикетке сообщается об их токсичности. Или, по крайней мере, замените их на более безопасные. Так, вместо аэрозолей применяйте жидкости. А посуду, плиту, ванну и другие поверхности мойте в резиновых перчатках, даже если вы используете самое щадящее средство. И не помните, что аммиачные и хлористые средства при смешивании выделяют токсичные пары.

В конечно счете, относитесь к себе (и окружающие пусть привыкнут), как к драгоценной шкатулке с необычайно хрупким содержимым. И чаще позволяйте себе блаженное ничегонеделанье. Ведь с рождением малыша хлопоты сами вас найдут. А пока набирайтесь сил.

Можно ли сидеть на корточках при беременности

Наш эксперт, ИринаШляпникова, врач-гинеколог международной клиники Medem, член европейской ассоциации акушеров-гинекологов, российской ассоциации репродуктологов:

Интуитивно понятно, что беременным женщинам нельзя курить, употреблять алкоголь, работать с источниками радиоактивного излучения. В целом же, если беременность проходит спокойно и самочувствие не беспокоит, кардинально менять привычный - будь то относительно спокойный или достаточно активный - образ жизни совсем необязательно. А чтобы интересное положение не превратилось в однообразное и скучное, можно продолжать работать, посещать развлекательные заведения и культурные мероприятия, кино, театры, общаться с друзьями, даже путешествовать.

Главное, что я могу порекомендовать – это не перетруждаться и следить за осанкой. Дело в том, что животик увеличивает прогиб спины и сме­щает центр тяжести в область солнечного сплете­ния. Чтобы избежать лишней нагрузки на поясницу, тазовую область, живот и ноги, нужно следить за осанкой, чем бы вы бы не занимались. Расправьте плечи и выпрямьтесь. Тем более, так малыш займет правильное для родов положение и скажет вам спасибо.

Что касается продолжительности труда, беременная при хорошем самочувствии может заниматься работой вплоть до родов.

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Одной проблемой меньше» на сайте samaya.ru

МашМашNov 30 2005, 05:21 PM Я вот слышала, что беременным вредно сидеть нога на ногу. Это правда? А почему? Я вот никак не отучусь....если это вредно, то на каком сроке категорически нельзя? Еще на корточках вроде тоже нельзя? А какая оптимальная поза?Как можно? miliraNov 30 2005, 05:24 PM кадется нога на ногу-всязано с кровообращением. оно нарушается, соответственно циркуляция крови не позволяет в полном объеме доносить до ребенка питательные вещества и кислород... VicNov 30 2005, 05:26 PM Вредно, потому что вены пережимаются и может появиться варикоз. Сидеть лучше всего, я думаю - с приподнятыми ногами, если условия позволяют. Я так и делаю и на работе, и дома.АняNov 30 2005, 05:30 PMБеременность и суеверияС беременностью и родами связанно очень много народных примет и суеверий. Они передаются из поколения в поколение. Но большинство из них абсолютно бессмысленны. Они являются пережитком прошлых лет. Ведь раньше будущая мама не могла рассчитывать на квалифицированную медицинскую помощь и современное оборудование. Вот и придумывались различные приметы, чтобы роды были легкими и родился здоровый ребенок. Хотя некоторые из этих суеверий действительно не лишены смысла. Вот 11 наиболее распространенных суеверий с комментариями и опровержениями врача гинеколога Ирины Столешниковой: 1. Беременным нельзя сидеть нога на ногу. Считается, что тогда родится ребенок с кривыми ножками или косолапый. На самом деле: Действительно во время беременности нежелательно сидеть со скрещенными ногами. Но к возможной кривизне ножек и косолапости ребенка это не имеет никакого отношения. Просто при таком положении тела нарушается кровообращение в ногах будущей мамы, что может привести к варикозному расширению вен. 2. Беременной женщине нельзя отказывать в еде и необходимо удовлетворять все ее прихоти, даже если этот продукт ей противопоказан. Считается, что каждое неудовлетворенное во время беременности желание усложняет роды. И чем больше таких желаний было, тем сильнее женщина будет мучаться. На самом деле: Действительно во время беременности лучше идти на поводу у всех своих желаний. Но на характер течения родов это никак не влияет. Просто организм беременной лучше всего знает, что ему необходимо в данный момент. А вот даже если очень хочется именно то, что категорически запрещено врачом, то лучше не рисковать и пересилить себя. Хотя гинекологи уже давно пришли к выводу, что некоторые "запретные" продукты, в малых количествах при желании можно употреблять (например, пиво). 3. Во время беременности нельзя вязать узлы. Считается, что тогда во время родов малыш может запутаться в пуповине. На самом деле: Это предрассудок и в нем нет и доли истины. Если конечно вы не собираетесь сами завязываться в узел во второй половине беременности, что совершенно нереально. 4. Во время беременности нельзя поднимать руки выше головы. Считается, что тогда во время родов малыш может запутаться в пуповине. На самом деле: Долгое время гинекологи действительно считали, что если беременная женщина часто поднимает руки выше головы, то это вызывает обвитие или накид пуповины во время родов. Но в настоящее время доказано, что здесь нет никакой взаимосвязи. 5. Беременным нельзя подстригать волосы. Считается, что каждый раз отрезая свои волосы, будущая мама укорачивает жизнь своему ребенку. На самом деле: Это предрассудок. Наоборот, во время беременности у многих женщин в худшую сторону меняется структура волос. Они становятся более тонкими, ломкими, тускнеют, секутся и вылезают. Поэтому, чтобы улучшить волосы и хорошо выглядеть, желательно регулярно подстригаться или хотя бы подравнивать кончики. Естественно на ребенке это ни как не отражается. 6. Нельзя никому (кроме будущего папы) рассказывать о своей беременности, до тех пор, пока не будет заметно. Считается, что окружающие пристальным вниманием могут сглазить будущую маму и тогда у нее будут тяжелые и продолжительные роды. На самом деле: Это личное дело каждого человека. Но при угрозе выкидыша, действительно психологи рекомендуют не афишировать свое положение, до тех пор, пока существует риск невынашивания (приблизительно до 4-х месяцев). Иначе если вдруг случиться несчастье, то вам будет очень тяжело от непреднамеренной бестактности или чрезмерной заботы окружающих. 7. Нельзя до родов узнавать пол будущего ребенка. Считается, что нельзя нарушать великое таинство деторождения и узнавать будущее раньше положенного срока. На самом деле: Действительно церковь не одобряет всевозможные предсказания, в том числе и определение пола ребенка во время беременности. Раньше еще считалось, что несовершенство техники, во время проведения этой процедуры, может неблагоприятно отразиться на здоровье малыша. Но сейчас процедура УЗИ абсолютно безвредна и считается обязательной для всех будущих мам. Конечно, если малыш всегда поворачивается "не тем боком", то не стоит увлекаться и слишком часто, без рекомендации врача проводить эту процедуру. 8. Нельзя до родов покупать приданное малышу и приносить в дом детские вещи. Считается, что это очень плохая примета. На самом деле: Это всего лишь предрассудок. Наоборот желательно заранее купить все необходимое. Иначе сразу после возвращения из роддома вам придется срочно бежать по магазинам. Или доверять эту ответственную процедуру новоявленному папе, который даже не в состоянии отличить пинетки от носков. Только не покупайте заранее вещи в больших количествах и на вырост. 9. Во время беременности нельзя спать на спине. Считается, что в таком положении малышу недостаточно воздуха и он может задохнуться. На самом деле: Если беременность протекает нормально без осложнений, то женщина может спать в любой удобной позе. Но в некоторых случаях врачи действительно не рекомендуют спать на спине, особенно во второй половине беременности. Это связанно с тем, что в таком положении вся масса беременной матки давит на позвоночник, кишки и нижнюю полую вену, которая отвечает за отток крови из нижней части тела к сердцу. Это может вызвать боли в спине, геморрой, затруднять дыхание, кровообращение и гипотензию. 10. Во время беременности нельзя принимать ванну. Считается, что роды могут начаться раньше положенного срока. На самом деле: Действительно во время беременности нельзя принимать горячую ванну, которая в некоторых случаях может стать причиной преждевременных родов. А вот от теплой воды никакого вреда не будет. Наоборот теплая ванна поможет расслабиться снять напряжение и усталость. Еще раньше считалось, что во время приема ванны грязная вода может попасть во влагалище и вызвать воспаление в родовых путях и в матке. В настоящее время доказано, что слизистая пробка, расположенная в шейке, препятствует проникновению микробов в матку. 11. Нельзя никому сообщать предполагаемый день родов (даже будущему папе). Считается, что тайные роды протекают быстро и легко. А чем больше знакомых людей знают о том, что женщина сейчас рожает, тем дольше и сильнее она будет мучаться. На самом деле: На характер родов это ни как не влияет. Зачастую женщина и врач могут только очень приблизительно рассчитать предполагаемый день родов. Но некоторый смысл в этом суеверии все- таки есть. Больше всего всех беременных женщин раздражает один дурацкий вопрос: "Ты еще не родила?" Особенно если будущая мама сама ждет не дождется родов, а предполагаемый день уже давно прошел. Так что если окружающие не будут знать предполагаемый срок, то вам в последние дни будет гораздо спокойнее.Но все-таки во время беременности не стоит полагаться на различные приметы и суеверия, даже если в них есть доля правды. Лучше все интересующие вас вопросы задавать своему врачу и строго выполнять его рекомендации.МашаннаNov 30 2005, 05:36 PM Я не слышала, что на корточках нельзя сидеть. Наоборот, где-то читала, что нужно как можно больше времени проводить в такой позе: ноги на ширине плеч, плавно сесть на корточки, чтобы пятки не отрывались от пола, и максимально развести колени локтями, сложив руки перед грудью. НафаняNov 30 2005, 05:39 PM Держать нога на ногу не рекомендуют именно из-за варикоза, т.к. беременные склонны к этому заболеванию.А на корточках нельзя сидеть, т.к. матка может опуститься. Это опасно. JukaNov 30 2005, 06:07 PM МашМаш, я вот тоже никак не могу отучиться, стараюсь, но переодически забываю и опять нога на ногу. Но ребетенок начинает сильно пихаться, наверно ему тоже не нравится.А еще я раньше часто сидела на ногах (как Японцы) но теперь матка поднялась и в такой позиции я сама больше нескольких секунд не выдерживаю. JALONov 30 2005, 06:57 PM Слышала что самая благоприятная поза для беременных - это начетвереньках. Наверное нужно научиться передвигаться по квартире в таком положении, а может и по улице тоже? LaimyNov 30 2005, 07:12 PM меня мама отучила сидеть нога на ногу. Прям как даст по ноге, если я её закину))Хи-хи Кровообращение нарушается если так сидеть.Так что, отучайтесь! Nov 30 2005, 08:16 PM
(JALO @ Nov 30 2005, 06:57 PM)
Слышала что самая благоприятная поза для беременных - это начетвереньках. Наверное нужно научиться передвигаться по квартире в таком положении, а может и по улице тоже?
На самом деле это так. Мой врач говорит что , прийдет время когда пузик подрастет и нагибаться будет просто невозможно, например помыть пол. То нужно на четвереньках. Я заулыбалась, но она сказала, что это полезное упражнение, и при родах помогает. Так что можно подумать перейти на такое переджвижение ! Kord-AnnaNov 30 2005, 09:37 PM Когда мама сидит нога на ногу,она пережимает кровен.сосуды,которые несут в себе младенцу кислород,питат.вещ-ва и выносят продукты его жизнедеятельности(мочу),углекислоту.Следовательно,ребеночек начинает задыхаться,отравляться.Как крик о помощи к маме-он начинает активно пинаться.Если часто игнорировать это-может развиться гипоксия плода. / Что касается"сидеть или нет на корточках",то я на сроке 9 нед.примерно час так сидела,обрабатывая и набивая газетами летн.обувь.Итог:начавшийся выкидыш,больница.Слава Богу,успели сохранить.Неслучайно сейчас широко рекламируются вертикал.роды.Мне так и сказали-поза спровоцировала. /А поза"кошечка"(на четвереньках)на более поздних сроках очень хорошо разгружает позвоночник,.Так же в этой позе матка безопасно провисает,тем самым на печень,желудок,кишечник нет давления.И за то время,что мы так стоим,к ним,наконец-то безпрепятственно,подходит кровь с кислородом и т.д.В консультации рекомендуют эту позу где-то с 16 нед. и до 36.Если делать позднее,то ребенок может перевернуться и встать в ножное предлежание. Юляня-Dec 1 2005, 06:52 AM Еще на больших сроках нельзя поднимать высоко руки - может быть ранее отхождение вод.Наклоняться нельзя по той же причине. Мне тетки говорили, что наклоняться нельзя, потому что будет обвитие. Не знаю - верить или нет, но на 32 неделях обвития у дочки не было. Потом собирала ягоды, иногда внаклонку. Итог - небольшое обвитие шейки у дочки. МашМашDec 1 2005, 09:31 AM огромное спасибо. Особенно Коrd-Anne. Как хорошо, что с ребеночком все хорошо в итоге))) А по поводу "руки вверх"-я читала, что их нельзя поднимать потому , что это опять же провоцирует тонус матки-т.е. угрозу выкидыша. А обвитие сейчас практически у всех малышей...не знаю с чем это связано SweetDec 1 2005, 11:22 AM Девочки, у кого срок по-меньше, вы скоро сами не сможете сидеть нога на ногу из-за растущего живота.А отучиться легко! Это тоже самое, что не спать на животе... Удачи! Dec 1 2005, 01:40 PM Полностью согласна со ,подрастает животик и сама уже интуитивно садишься так ,как удобно малышку и тебе самой- нога на ногу не самая удобная поза,да и в голове сразу мысль,"а как тебе там малыш?" ElfaInLoveDec 1 2005, 03:32 PM хм...у меня работа давольно подвижная...то посидиш..то на корточках поползоеш то и на коленки встаниш...то на лесенку заберёшся...(продовцом в магазине я работаю), а ешё и наклонятся приходится...так что все эти вредно не вредно я уже опробовала и нормально LyudmilaJan 23 2006, 08:14 AM
(Оса @ Dec 2 2005, 12:16 AM)
Про корточки - ерунда. Это полезно даже, упражнение для родов. У кого проблемы были - так это просто совпадение.
Это полезно смотря на каком сроке,на маленьком нельзя,т.к.пока плод не прикреплен может быть выкидыш.У кого какая матка,сможет выдержать нагрузку или нет. CradlickJan 23 2006, 01:03 PM Корточки! Садиться можно в таком случае: вы, например, подметаете или что-то поднять - наклоняться нельзя! А вот присесть на корточки(не резко!) и сделать что надо можно!А что касается поднятия рук! Это с какого срока нельзя поднимать? Или поднимать можно, но тянуться нельзя?,(я просто про руки ничего не слышала)А про нога на ногу - будет животик большой, сами не сможете так сидеть. VicJan 23 2006, 01:46 PM
(Cradlick @ Jan 23 2006, 12:03 PM)
Корточки! Садиться можно в таком случае: вы, например, подметаете или что-то поднять - наклоняться нельзя! А вот присесть на корточки(не резко!) и сделать что надо можно!А что касается поднятия рук! Это с какого срока нельзя поднимать? Или поднимать можно, но тянуться нельзя?,(я просто про руки ничего не слышала)
А к чему могут привести наклоны? Я знаю, что вообще наклоняться не очень полезно - на корточках делать что-то полезнее.Руки можно поднимать, а тянуться нежелательно. NovkaJan 23 2006, 06:34 PM согласна со Sweet.Я тоже никак не могла отучится...но как только закидывала ногу на ногу - малыш тарабанил изнутри))А сейчас вообще не могу так сидеть - тяжело! LoloJan 23 2006, 10:08 PM
(Юляня-@ Dec 1 2005, 06:52 AM)
Еще на больших сроках нельзя поднимать высоко руки - может быть ранее отхождение вод.
а как голову мыть? или это не считается высоко руки поднимать? marusssoJan 23 2006, 11:30 PM
(Lolo @ Jan 23 2006, 10:08 PM)
(Юляня-@ Dec 1 2005, 06:52 AM)
Еще на больших сроках нельзя поднимать высоко руки - может быть ранее отхождение вод.
а как голову мыть? или это не считается высоко руки поднимать? как мне говорит моя гинеколог-нельзя только прыгать и бегать,а остальное можно,если удобно вообще,мне кажется,беременность- самое благодатное время- все тебя оберегают,сумки тяжелые ты не таскаешь,ешь-спишь сколько хочешь(ну почти) и вообще...так что, девочки,если зацикливаться на том,чего нельзя,можно двинуться.Будем наслаждаться эти периодом! Mar 21 2006, 03:56 PM Я постоянно забываю, что нельзя сидеть нога на ногу - домашние напоминают. А она уменя сама по себе закидывается MargeMar 21 2006, 08:30 PM
(Делия @ Mar 21 2006, 03:56 PM)
Я постоянно забываю, что нельзя сидеть нога на ногу - домашние напоминают. А она уменя сама по себе закидывается
Та же фигня, сама себя одергиваю, что ногу с ноги снять.А вот про наклоны я не знала, а с какого срока нельзя наклоняться? elochkaMar 21 2006, 09:25 PM А мне сказали если всё в порядке и беременность проходит нормально,можно заниматься даже спортом,без резких упражнений.VicMar 21 2006, 10:21 PM
(elochka @ Mar 21 2006, 08:25 PM)
А мне сказали если всё в порядке и беременность проходит нормально,можно заниматься даже спортом,без резких упражнений.
Конечно же можно ! Особенно, если женщина и до этого спортом занималась. Есть же специальные занятия гимнастики для беременных - я сама ходила. Во время беременности обязательно поддерживать форму, с разрешения врача, естесственно ! NadineMar 22 2006, 09:42 PM Девочки! Любите себя, лелейте, отдыхайте, кушайте, что хотите! Не устраивайте это самокапание! Потом и наработаетесь и не до сна будет, и времени свободного больше не будет! Пока у вас есть возможность поспать-СПИТЕ! Есть возможность погулять по магазинам (если любите) - Гуляйте! После родов такой возможности будет ооочень мало! И поднимать руки можно( а кто бельё повесит?), и приседать можно ( не приседать с маленьким ребёнком невозможно- я про себя говорю) и спортом без резких движений и нагрузок тоже можно. Моя жизнь это уход за ребёнком, его и на руки брать надо (одевать) А если двое детей? Кто заштопает, приготовит, постирает и проч. и проч. И коляски таскают И (!) кормят младшего при беременности грудью, а это вам ого-го какая нагрузка! И вязать и шить и наклоняться можно!НО без перегрузок! Без резких движений! Почувствуйте себя! Всё будут хорошо!Это моё личное мнение, я никого не провоцирую бежать и делать Здоровья вам и вашим малышам! NatashkaMar 23 2006, 01:14 AMhttp://www.eka-mama.ru/eka-mama.nsf/contents/primeta Девочки прочитайте мне было очень интересно. Быстрый ответ:

Смотрите также

19.09.2019