Главная » Советы » Можно ли втягивать живот при беременности

Можно ли втягивать живот при беременности

Можно ли беременным спать на животе, и какая поза для сна самая удобная

30 мая 201402361 Рубрика: Беременность

Все люди индивидуальны. Одним удобно спать на спине, кто-то комфортнее всего чувствует себя в позе эмбриона, а кому-то для сладких сновидений необходимо обнять подушку. В обычной жизни никто не спрашивает: «а правильно ли я сплю?».

Можно ли втягивать живот при беременности

Другое дело – беременность. Ещё ночью вы, ничего не подозревая, безмятежно спали на животе. И вдруг утром, увидев 2 заветные полоски, начали сомневаться. Может ли излюбленная поза навредить крохотному существу внутри вас? На конкретный вопрос «можно ли беременной спать на животе?», врач, скорее всего, ответит отрицательно. Но нужно учитывать, что специалисты привыкли перестраховываться. И, как показывает опыт, на ранних сроках поза на животе никак не сказывается на здоровье плода.

Удобные позы для сна в первом триместре

В данный период можно выбирать любую позу для сна. Дело в том, что матка ещё не увеличилась в размерах и не выпирает над лобковой костью. К тому же плод настолько мал, что не ощутит никакого давления при сне на животе. Поэтому вы пока можете позволить себе эту позу, если вам так удобно.

Дискомфорт может быть спровоцирован другим фактором. На первых месяцах беременности опухают молочные железы. Прикосновения к груди становятся чувствительными и даже болезненными. Зачастую, это исключает полноценный сон на животе. Но если данный симптом вам не присущ, ложитесь на живот смело – малышу это не навредит.

Меняем позицию для большего комфорта

После третьего месяца болезненность груди уходит, но появляется вполне отчётливый животик. Его уже никак не получается втянуть, он заметен даже когда вы лежите на спине. К тому же, будущая мамочка начинает ощущать слабые толчки своего малыша. Естественным образом напрашивается вывод, что беременным о сне на животе пора забыть.

Действительно, матка уже не защищена костями таза, а выпирает над ним. Ложиться на живот всё ещё не противопоказано, но оставаться в данной позиции надолго не стоит. Несомненно, плод надёжно защищён амниотической жидкостью, маткой, плодными оболочками и брюшными мышцами будущей мамочки. И всё же при сне на животе, вы доставите малышу ощутимый дискомфорт.

Оптимальная позиция для отдыха – на спине. Для большего удобства рекомендуется подкладывать под колени маленькую подушечку или свёрнутое полотенце. Это даст отдых ногам, на которые увеличилась нагрузка в этот период.

Сон во время беременности: безопасность – превыше всего

После 6-7 месяца ни у кого уже не остаётся вопросов по поводу поз для сна. Спать на животе просто невозможно. Позиция на спине тоже уже не является удобной и может доставить не только дискомфорт, но и нанести вред. Причина в том, что выросший плод и так значительно потеснил внутренние органы.

Если же спать на спине во время беременности, ребёнок будет сдавливать кишечник, нарушая моторику. К тому же эта поза может негативно сказаться на работе печени и почек, которые и так сейчас перегружены. Есть опасность, что головка ребёнка, расположенная в нижней части живота, будет сдавливать сосуды, что приведёт к онемению ног.

Из-за этого даже могут иметь место обмороки у будущей матери и недостаток кислорода у плода.

Идеальным положением будет поза на боку. В общем, это единственная позиция для безопасного и комфортного сна на последнем триместре беременности. Специалисты рекомендуют спать на левой стороне, это поможет снизить нагрузку на сердце. Сон на правом боку рекомендован женщинам с косым предлежанием плода. Попробуйте подложить подушки под колено и руку.

Устройтесь с наибольшим комфортом, ведь полноценный отдых сейчас очень важен для вас и будущего ребёнка.

Важно не только правильно спать, но и вставать. Ни в коем случае нельзя это делать рывком. Лёжа на боку, осторожно примите сидячее положение. Только после этого можно вставать. Это поможет избежать повышенного давления и тонуса матки.

11 привычек, делающих живот плоским

Привести себя в форму необходимо не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать. Passion ru предлагает вам завести одиннадцать очень полезных привычек, помогающих обрести плоский живот и общий тонус. дайте оценку статье по пятибальной шкалеСпасибо за ваш голос!Ваша оценка: Нет3.6(74 голосов)ОценитеЦитрусовая диета

Привести себя в форму необходимо не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать. Passion ru предлагает вам завести одиннадцать очень полезных привычек, помогающих обрести плоский живот и общий тонус.

1. Втягивайте живот

Сделайте себе особый сигнал - каждый раз, когда у вас звонит телефон, начинайте втягивать внутрь мышцы живота и пробуйте продержать их напряженными хотя бы пару минут. После этого можно помассировать живот. Чем чаще вы будете делать это упражнение, тем более быстрым и выраженным будет результат.

2. Держите осанку

Живот будет предательски выпирать, если вы не будете держать ровно спину. Осанка для женщины - это основа красоты, если вы распрямите спину, вам автоматически захочется втянуть живот, чтобы выглядеть более стройной.

Поэтому возьмите в привычку следить за тем, чтобы плечи были расправлены, а спина была прямой. Если сутулость - это ваше второе «я», купите в аптеке корректор осанки и учитесь держать спину прямой вместе с ним.

3. Избегайте вздутия

Если вы страдаете от вздутия живота перед менструацией - поможет миндаль, съешьте 10-12 зерен. Если вы едите бобовые, тщательно замачивайте и промывайте их перед едой. Иногда живот вздувается от цельного молока, в этом случае замените его кисломолочными продуктами. Если вы переходите на овощи и фрукты, делайте это постепенно - это тоже поможет избежать брожения и скопления газов. Но если дискомфортное ощущение все-таки сформировалось - пейте мятный или фенхелевый чай, он поможет.

4. Будьте спокойными

Изначально у древних людей стрессы вызывали нападки диких зверей или вражда кланов за женщин и пропитание. Нервы и злость настраивали организм на программу «Бейся с врагами или убегай, пока цел». Естественно, обмен веществ перестраивался таким образом, чтобы обеспечить организм активной работой и пропитанием «про запас».

В результате во время стресса организм думает, что, возможно, настало плохое время и нужно запасаться провиантом. Жир откладывается на талии и других проблемных зонах. Так и сейчас, когда мы нервничаем, в организме выделяются стрессорные гормоны, они настраивают организм на отложение жиров. Стрессом является еще и хронический недосып, если вы поздно ложитесь и не соблюдаете режим дня.

Смена деятельности - есть отдых. Поэтому кстати будут йога и медитация, занятия арт-терапией, общение с животными, работа в саду (можно заменить прополкой бабушкиной дачи) и музыкотерапия - все эти мероприятия снимают нервное напряжение, отвлекают от дурных мыслей, помогают отстраниться от проблем.

5. Категорически откажитесь от вредных привычек

Перестаньте себе обещать бросить курить с понедельника, начала месяца или с нового года. Вы хотите иметь плоский живот и стройную фигуру? Сейчас же выбросьте пачку с сигаретами.

Вам сказали, что если бросить курить, наберешь вес? Это не более чем миф - однако, нужно знать следующее: если вы «закуривали» стрессы, а теперь бросите курить, не поборов свои стрессы, организм будет искать другой выход и заставит вас есть.

Поэтому смотрите пункт 1. Как только вы прекратите нервничать, курить не будет желания. На время оставьте курящие компании - очень часто курение бывает «за компанию».

Кроме того, ради стройной талии стоит отказаться от алкоголя - спирт сам по себе калорийный продукт, а в комбинации с сахарами и углеводами напитков становится в 3-4 раза калорийнее. Особенно грешат этим пиво, сладкие вина и различные коктейли. Кроме того, состояние похмелья с утра - это тоже стресс, а стрессы не дают талии стройнеть.

Еще одной дурной привычкой, приводящей к лишнему весу, является заедание стресса пирожными, калорийными салатиками.

6. Занимайтесь фитнесом (танцами, аэробикой и т.д.)

На сэкономленные в результате отказа от вредных привычек деньги запишитесь в спортзал, это поможет вам в вопросах обретения стройной талии. Можно ходить в специальные фитнес-залы или заниматься дома, однако для того, чтобы были результаты, заниматься нужно ежедневно.

Можно тратить 7 минут в день на то, чтобы качать пресс, и уже через месяц вы получите заметный результат. А если это дополнить упражнениями на скручивание, подъемы тела и пробежки, хождение пешком с работы и на работу (хотя бы часть пути) - результат будет более выраженным.

В течение четырех недель регулярных тренировок ваш живот уменьшится в объеме, а талия станет ярко выраженной.

Kатя Я была на сайте 19 часов назад Россия, Королевя тоже втягиваю по жизни. вчера только с мужем этот вопрос обсуждали.. я когда расслабяю, при ходьбе мне кажется, что кишки там болтаются)) и у меня тоже пока настоящего нет)) если расслабить торчит (кишечник с едой)), а если втянуть, то просто на грани, как будто поправилась малец))Alika Я была на сайте 13 мая, 21:30 Россия, Краснодарвтягивать можно. Я недавно один комплекс упражнений делала (видео скачала с нета), там прям уже на большом сроке напрягали живот, втягивали. Ориентируйся по себе, если комфортно, то пожалуйста)))

  • leva_leva писал(а): можете написать признаки беременности на ранних сроках такие как 3недели
    Вообще общеизвестными признаками беременности на ранних сроках являются:- задержка месячных- тошнота и, как следствие, уменьшение аппетита, отказ от еды- повышенная базальная температура- неприятные ощущения в области груди и сосков- сонливость- раздражительностьВ действительности же всё это индивидуально. Например, меня во время беременности особо не тошнило и не рвало. Аппетит наоборот был повышенный, а базальную температуру я вообще не измеряла.А, что, у вас подозрения на беременность?
  • 09.03.13 18:35» Может, еще как. У меня на пятом месяце живот стал увеличиваться. До 4 месяца талия было 60 см.

Вредно ли втягивать живот

Современные теории похудения строятся на разных способах. Один из набирающих популярность - это глубокое дыхание и втягивание живота. Однако у такого метода есть не только сторонники, но и противники, которые утверждают, что втягивать живот не только неправильно, но и вредно.

Есть дамы, которые утверждают, что втягивая живот и глубоко дыша при этом, можно приобрести красивый пресс (практически с кубиками) без каких-либо усилий (ограничений себя в питании, занятий спортом и т.д.). Ответный хор голосов утверждает, что втягивать живот вредно, ведь он напрягается, а это приводит к спазмам. У экспертов на этот счет есть своя точка зрения.

Можно или нет втягивать живот

На самом деле втягивать живот можно, но делать это нужно разумно. Например, если вы выполняете физическое упражнение. В йоге есть такое, когда нужно на вдохе втянуть живот, а на выдохе его расслабить. Так достигается необходимая прокачка мышц передней брюшной стенки, органы насыщаются кислородом (ведь вдох очень глубокий), а нервная система обретает гармонию.Перед тем как приступать к выполнению данного упражнения, внимательно изучите рекомендации специалистов по правильному исполнению. Если в момент выполнения вам станет нехорошо, прервитесь.С другой стороны, втягивать живот постоянно - крайне вредно. Ведь из-за этого нарушается осанка, сбивается естественный ритм дыхания, что приводит к ощутимым проблемам со здоровьем, ведь органы перестают снабжаться кислородом в необходимых количествах.Кроме того, когда вы втягиваете живот, напрягается и кишечник. В результате частого втягивания живота могут образоваться проблемы с пищеварением. Передавливание кишечника, пусть и не особо сильное, все же способно нарушить естественный процесс. Если человек склонен к образованию тромбов, даже легкое пережатие сосудов кишечника может привести к довольно неприятным последствиям и развитию тяжелых осложнений.

Как корректировать живот

Корректировать живот можно при помощи обычного прокачивания пресса. Конечно, добавить дыхательную практику вам никто не мешает - так и результат проявится быстрее.Не пытайтесь утянуть живот ремнем или корсетом. Вы попросту его перетянете, что вызовет те же проблемы, что и в случае с пережиманием кишечника.Специалисты рекомендуют научиться не втягивать живот, а напрягать мышцы живота. Для этого вам не придется глубоко дышать. Нужно только суметь сделать мышцы каменными. В этом случае у вас будет красивый пресс без какого-либо вреда здоровью.

Можно ли втягивать живот при беременности

Некоторые дамы умудряются втягивать живот на ранних сроках беременности. Медики настоятельно не рекомендуют этого делать. Ведь пусть такая процедура не наносит серьезного вреда плоду. Однако малышу может быть некомфортно от подобных экспериментов. В случае, если беременность проблемная, такую процедуру выполнять категорически запрещается. Ведь неправильное ее исполнение в данной ситуации может легко привести к выкидышу. Полезен совет?

Втягивание живота при Б

Девочки, такой вопрос. Есть такие упражнения, для коррекции живота, и вот одно такое - нужно постоянно держать живот подтянутым, как бы втягивать его, чтобы мышцы живота были всё время напряжены. На начальных сроках Б это может как-то повредить малышу?Лучший ответ 7 декабря 2012 - 12:14Svetta-Smurfetta, представляете, мы мечтаем о ребёнке, но про фигуру я не забываю и ничего такого ужасного в физических упражнениях при планировании не вижу. Мы больше 2 лет планируем, и что, мне сесть и обрасти лишними кг? По-моему глупо, если все эти годы жить одним только планированием, свихнуться можноОлеся 32 7 декабря 2012 - 11:56Извините,может я чего-то не очень поняла,о какой коррекции живота во время беременности вы говорите,вы хотите,что бы у вас живот на спине вырос?тигрушка 7 декабря 2012 - 11:57Не может повредить и на больших сроках тоже. От подобного втягивания и поддержания мышц пресса в тонусе масса плюсов - легче будет в родах, да и живот после родов быстрее восстановится.Я не беременна! Это просто такие упражнения, для того чтобы подтянуть животик, не беременный мне интересно, можно ли во время Б, на начальных сроках, это упражнение продолжать или нежелательно?тигрушка 7 декабря 2012 - 12:08Можно и нужно, кроме того, в любом нормальном комплексе упражнений для беременных есть упражнения для мышц пресса. Если не делать - потом куча проблем как в родах (слабость родовой деятельности, затяжные роды и т.д. и т.п.), так и в послеродовом периоде. 7 декабря 2012 - 12:09Ерунда какаято...если мечтаешь о ребенке про фигуру меньше всего думаешь и про втягивание живота темболее..наоборот,хотца его вперед,вперед.... 7 декабря 2012 - 12:14Svetta-Smurfetta, представляете, мы мечтаем о ребёнке, но про фигуру я не забываю и ничего такого ужасного в физических упражнениях при планировании не вижу. Мы больше 2 лет планируем, и что, мне сесть и обрасти лишними кг? По-моему глупо, если все эти годы жить одним только планированием, свихнуться можноMaff 7 декабря 2012 - 12:22Ничего плохого в упражнениях не вижу, чем лучше мышцы до беременности, тем лучше переносится беременность, сейчас ни спина не болит, ни мышцы живота не тянет, так что занимайтесь собой, потом же легче будет. И скорейшей вам беременности ) апчхи )Jasbi 7 декабря 2012 - 12:33в начале беременности прогестерон не даст Вам особо живот втягивать. у меня всегда пресс был, а то что беременная заподозрила потому что живот вывалился.luj 7 декабря 2012 - 12:34а я заметила, что все равно весь день подтягиваю живот! Он становится в объеме от этого сантиметра на 2-4 меньше точно! и совершенно точно малышу там не плохо. Наоборот, если к вечеру я устаю и расслабляю все мышцы, становится тяжело ходить! Так что.... Мышцы пресса и матка там, всё остальное, мне кажется, ну чуть ли не вообще не связаны. Наверняка опаснее сильно тужиться на унитазе))тигрушка 7 декабря 2012 - 12:40в начале беременности прогестерон не даст Вам особо живот втягивать. Первый раз слышу о таком уникальном действии прогестерона. Я даже в четвертую беременность втягивала живот на всем ее протяжении, и живот появился только после 20 недель, и посл родов живот довольно быстро восстанавливается.Да и с рождением ребенка жизнь не заканчивается, и после рождения ребенка нагрузки существенно возрастают и более-менее крепкие мышцы существенно облегчают жизнь.alen78 7 декабря 2012 - 13:02Я всегда держала пресс в напряжении, и сейчас тоже, это не зависит от моего желания, так я привыкла, но жирок заметно вырос и небольшой пузик все равно виден при обтяжке.

Смотрите также

26.06.2019