Главная » Обследование » Беременность первый триместр рекомендации

Беременность первый триместр рекомендации

Тайны первого триместра

Ожидание ребенка – это волнительное время для любой женщины. А первый триместр беременности – самый тяжелый, но и самый невероятные период. Что же происходит на этом этапе? Как проходит развитие? От каких привычек лучше отказаться, как себя вести? Что нужно делать, чтобы не оказывать отрицательного воздействия на будущего малыша? Что есть, пить? Какие есть рекомендации при беременности? Сколько недель длится токсикоз? Сколько длятся триместры? Когда можно получить первое фото? Много вопросов. Нужно разбираться по порядку.

Образ жизни будущей мамы

Женщина далеко не сразу узнает, что беременна. Симптомы выдают беременность лишь через несколько недель. А когда узнает, эта информация становится неожиданной. Ведь теперь она должна заботиться не только о себе, но и о состоянии плода. А это нелегко. Необходимо полностью изменить образ жизни, отказаться от дурных привычек (вроде курения), стараться избегать употребления алкоголя. И это лишь малая часть рекомендаций.

Постарайтесь подготовиться психологически к тому, что ваша жизнь уже не будет прежней. 1-3 месяцы пройдут очень нелегко. Лишь под конец вы, наконец, получите фото малыша, сможете немного расслабиться.

Некоторые запреты

Теперь от поведения женщины зависит и жизнь её ребенка. Поэтому стоит избегать некоторых вещей.

Например, старайтесь не поднимать тяжелых вещей. Это может отрицательно сказаться на плоде. Также не лучшая идея подвергаться тепловому шоку. Проще говоря, не принимайте очень горячих ванн, не выходите из теплой комнаты на холодную улицу, не одев верхней одежды, и так далее.

Избегайте сильных стрессов. Сейчас вы подвержены постоянным сменам настроения из-за гормонов, поэтому за 1 минуту истерика может смениться радостью, потом грустью и снова радостью. И это нормально. Для вас. Но не для вашего партнера. Он также должен быть готов к переменам в вашем поведении. Вам нельзя ругаться. Если на первых неделях это и не будет заметно, в дальнейшем любой стресс может плохо сказаться на развитии малыша.

Вопреки многим предрассудкам, 1 триместр разрешает секс. Вы можете продолжать вести активную половую жизнь, если, конечно, не было прямых запретов от врача. В любом случае, лучше уточнить у доктора.

Изменения в теле матери

За первые три месяца происходит развитие оплодотворенной яйцеклетки очень в маленького человечка, с ручками и ножками, с прослушивающимся сердцебиением, что можно рассмотреть на различных фото. Через три месяца одна клетка превратится в эмбрион размера около 4-5 сантиметров. А эти изменения сопровождаются неприятными последствиями для женщины. Вот некоторые симптомы:

Токсикоз

Чаще всего тошнота начинается через 4-5 недель беременности, но иногда бывает и на 1-2 неделе. Обычно женщину тошнит от упоминания многих продуктов, даже внешнего вида некоторой еды. Это нормально: таковы симптомы беременности. В организме происходят гормональные изменения, вызывающие неожиданные последствия.

Побороть его полностью нельзя, но можно ослабить. Следуйте этим рекомендациям. Для этого старайтесь не делать резких движений (не вставайте резко, не поднимайте резко тяжелые предметы). Ежьте немного, но часто, побольше спите. Исключите трудно перевариваемые продукты, употребляйте только легкую пищу. Пойте много жидкость, но по чуть-чуть. Часто гуляйте на свежем воздухе. Проветривайте помещения, чтобы запахи не скапливались и не раздражали.

«Сколько же будет длиться этот ад» - спросите вы. Но не беспокойтесь, по окончании 1 триместра, токсикоз подойдет к концу, эти симптомы исчезнут.

Частое мочеиспускание

Если вам постоянно тянет в туалет, не беспокойтесь: это нормальные симптомы. Матка на 1 этапе растет, поскольку происходит развитие плода, и начинает давить на ваш мочевой пузырь. В результате мочеиспускание становится более частым.

Кроме того, беременной женщине нужно пить много жидкостей. А эти жидкости должны выходить из организма.

Фигура

1 триместр сильно меняет грудь женщины. Неожиданно оказывается, что бюстгальтер мал, а грудь сильно увеличилась, стала тяжелее, набухла. Это происходит из-за активной деятельности молочных желез. Грудь слегка изменяется, чтобы в дальнейшем можно было производить молоко для малыша.

Но в то же время в этом триместре внешне сложно понять, что женщина беременна, можете увидеть это, сравнив фото. Фигура почти не меняется: живот не растет во время этого триместра: плод не превышает нескольких сантиметров в объеме. Даже наоборот, некоторые матери худеют: токсикоз мешает им хорошо питаться.

Питание

Питание – это важная часть 1 этапа беременности. Есть продукты, которые нельзя потреблять, а есть, которые можно. Правда, эти правила улетают в трубу с приходом токсикоза. Тогда пища делится на две новые группы: невозможно есть и вполне приемлемо. Однако ради безопасности плода лучше заранее узнать и не забывать, какие есть рекомендации.

Что нельзя есть?

Привычный рацион может стать вредным для плода. Поэтому старайтесь избегать очень жирной пищи, слишком острой, слишком сладкой, слишком соленой. Нельзя есть нездоровую пищу, например, еду быстрого приготовления.

Не доверяйте блюдам в незнакомых заведениях или уличных кафе, ларьках. Вы должны заботиться о здоровье малыша, не только о своем.

Сырые продукты могут содержать в себе бактерии, опасные для плода на первых неделях. Проверяйте, хорошо ли проварилось мясо или рыба.

Если вы очень любите сладости, для вас плохая новость: есть слишком много пирожных вредно. Это пустые калории и жир без полезных элементов. Никакого толка для плода от них не будет в данном триместре.

Соль задерживает влагу в организме. Поскольку при беременности необходимо пить много воды, она должна свободно выходить. Слишком соленые продукты могут помешать этому.

И помните, нельзя потреблять продукты с вредными или просто неизвестными добавками, канцерогенами.

Что можно есть

Фрукты могут стать хорошим заменителем сладостей. Да и овощи будут лишь полезны. Главное убедитесь, что они без бактерий и пестицидов: хорошенько их промывайте.

Чем больше витаминов – тем лучше для развития малыша. Молоко, мясо, творог, орехи и многие другие продукты положительно повлияют на организм матери и плода.

Анализы и УЗИ

Еще на 1-3 неделях необходимо начать посещать врача. Необходимо проверять состояние ребенка и матери, убеждаться, что беременность протекает нормально. Бегите в больницу при малейших симптомах болезни. С этим нельзя тянуть.

Врач направит женщину на множество различных анализов. Вы должны обязательно следовать всем указаниям доктора, провериться на все возможные болезни. Так вы сможете обеспечить безопасность своему малышу.

В конце 1 триместра вы, наконец, сможете увидеть плод, сделать фото. Примерно через 10-11 недель она станет немного похож на малыша, начнет прослушиваться сердце. Вы сможете получить первое фото ребенка. Кроме того, можно будет определить точный срок и количество детей. Определяется, не болен ли малыш, устанавливаются причины болей (если такие имеются). Все это происходит на УЗИ.

Первый триместр – это очень важный этап беременности. Следите за собой, берегите себя, следуйте рекомендациям врача. И ваш ребенок родится здоровым и сильным.

Читайте также:

•гипотензивные препараты (резерпин, хлоротиазид);

•витамин А в дозах свыше 10000 МЕ в сутки;

Во время беременности могут быть противопоказаны некоторые травы, в том числе окопник, сенна, стефания, магнолия, яснотка, мать-и-мачеха, можжевельник и некоторые другие.

Как справиться с небольшими неприятностями и позаботится о себе и малыше?

Боли в пояснице, растяжки, “отвисание живота”

Приучайте себя с первых месяцев беременности всегда стоять прямо.

Расправьте плечи, выпрямите спину так, чтобы уравновесить тяжесть плода. Основная нагрузка должна приходиться на бедра, ягодицы и живот. Плечи опущены и отведены назад, грудь приподнята, спина прямая, мышцы живота напряжены, ягодицы подобраны, колени слегка согнуты, ноги слегка расставлены.

Возможные запоры

Во время беременности работа кишечника несколько замедляется, так как выделяется гормон прогестерон, расслабляющий мускулатуру кишечника и вызывающий “застой” и замедление перистальтики кишечника.

Постарайтесь наладить работу кишечника. Разнообразьте питание, употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой. Если нет отеков и нормально работают почки, пейте достаточное количество воды.

Регулярно выполняйте суставную гимнастику и мягкие тренинги-разминки с которыми Вы можете познакомиться в центре Эмос.

Составляйте грамотно рацион и режим питания. Возможно, Вам помогут наши лекции “Рациональное питание во время беременности и кормления грудью”.

Изменение эмоционального состояния

Возможна повышенная раздражительность, возбудимость, эмоции становятся более поверхностными, возможны смех или слезы без причины. Это вызвано тем, что во время беременности тело изменяется и приспосабливается к беременности, увеличивается нагрузка на гормональную систему, почки, поджелудочную железу, сердце. В первые недели беременности женщина может больше уставать. Может появиться безразличие к сексу. Это все проходит ко второму триместру.

Постарайтесь больше отдыхать. Если есть возможность, ложитесь спать рано, отдыхайте днем. Стремитесь помогать себе — регулярно слушайте приятную для вас музыку, пойте, читайте детские книги. Общайтесь с малышом. Чаще бывайте на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом, состояние внутреннего покоя оказывают благотворное влияние на общее самочувствие и позволяют предупредить возможное появление изматывающих приступов тошноты.

Хорошо помогают водные процедуры, например, комфортный душ. Если разрешает доктор, можно принимать теплую (не выше 370С) ванну с настоем из трав или с добавленными эфирными маслами.

Чаи из мяты, мелиссы, лаванды, шиповника, боярышника или спорыша способны уменьшать возбудимость и раздражительность. В определенных случаях помогает аромотерапия, однако при этом важно грамотно подобрать эфирные масла.

Утреннее недомогание, тошнота, рвота, ранний токсикоз

Считается, что с помощью ранних токсикозов организм матери избавляется от вредных для плода веществ. Фактически ранний токсикоз является защитной реакцией организма. В результате организм приспосабливается к своему новому состоянию, и для развития плода устанавливается благоприятная внутренняя среда. Однако появление тошноты объясняется не только гормональной перестройкой и приспособлением организма к новому состоянию, но и психическими факторами. Такими, как страх и неуверенность перед предстоящими родами. С методиками, позволяющими научиться расслабляться и преодолевать неуверенность перед родами, Вы можете познакомиться на наших практических занятиях.

Необходимо как можно раньше определиться с беременностью. Это во многом снимет проблему раннего токсикоза.

Желательно направить свои усилия на оздоровление организма. Нередко тошнота и рвота — результат нездоровой диеты, с которой не справляется пищеварительная система. Проведите очистку организма. Курс очистительной диеты Бернарда Йенсена, разгрузочные дни или дни, в которые Вы используете низкокалорийные продукты, могут облегчить Ваше состояние. Если нет противопоказаний со стороны врача, можно почистить кишечник с помощью очистительной клизмы. Проводите регулярно водные процедуры, например, принимайте комфортный душ.

Уменьшить тошноту можно следующим образом:

Скушайте что-нибудь, не вставая с постели, например, кусочек подсушенного хлеба или сухарик.

В ранние сроки беременности желудочный сок беден кислотой, поэтому в этот период будут полезны кислые соки (желательно не апельсиновый), морсы (из клюквы, смородины, брусники...), кисели, компоты из фруктов и сухофруктов.

Утром на завтрак можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком и медом или теплый настой из трав. Однако нужно помнить, что настои лечебных трав — не просто питье, а лекарства, которые необходимо принимать в определенных дозах и по назначению врача. Чтобы предупредить приступы рвоты, полезно пить настои мяты перечной, имбиря, мелиссы, корицы, листьев малины, цветков ромашки аптечной, шишек хмеля.

Полезны в этот период беременности кисломолочные продукты, такие как кефир, биокефир, бифидок… Если необходимо, принимайте препараты, способствующие восстановлению нормального состава кишечной микрофлоры.

Может принести облегчение настой из семян овса, слизистый отвар из геркулесовых, ячменных, ржаных хлопьев или, при отсутствии запора, из риса.

Рекомендуется уменьшить жирную и белковую пищу, увеличить количество фруктов и овощей.

Вместо кофе используйте кофейный напиток “Золотой колос” из злаков, включающий ячмень, овес, рожь. Также подойдет кофе из цикория или из одуванчика.

Если приступ рвоты продолжительный, следует вызвать врача.

Сделать небольшую клизму с отваром ромашки или мяты, или с использованием сока лимона (но не лимонной кислоты).

Принять теплый комфортный душ, можно облиться холодной водой.

Пить кислые соки, компоты, морсы, домашний лимонад (1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда развести в стакане кипяченой прохладной воды). Может помочь травяной чай из мяты или мелиссы.

Можно поставить компресс на живот, для этого намочить в холодной воде полотенце, хорошо отжать, обернуть вокруг талии, сверху утеплить шарфом, пледом или шалью. Положить к правому боку теплую (не горячую) грелку. Лечь отдохнуть.

Избегать сильных, резких запахов.

Глубоко и спокойно подышать чистым воздухом, стараясь расслабиться.

Головокружение

В ранние сроки беременности может быть головокружение. Ощущение слабости и дурноты, давящей или сверлящей головной боли при беременности может быть связано с пониженным давлением (гипотонией) и/или малокровием. Гормональные изменения в организме и неустойчивость психовегетативной нервной системы также могут быть причиной головных болей. Мускулы кровеносных сосудов расслабляются от гормонов, а сила тяжести больше противодействует движению крови в мозгу, вызывая слабость, нетвердую походку, головокружение.

Меняйте положение тела медленно, чтобы сосуды имели возможность приспособиться. Вставайте не резко, а медленно перевернувшись на живот и спокойно поставив ноги на пол.

Почувствовав внезапную слабость, сядьте на стул, на пол, или на корточки, голову положите на колени или обоприте на руки.

Ешьте почаще и понемножку. Головокружение может быть связано с низким уровнем сахара в крови, что часто наступает при длительных интервалах между приемами пищи. Употребляйте пищу, богатую белками и углеводами. Носите с собой изюм, сухофрукты или фрукты, хлебцы с отрубями — прием этих продуктов быстро увеличивает содержание сахара в крови.

Головокружение может появиться при пребывании в душном помещении (магазине, метро, автобусе, на занятиях…). Не суетитесь, а выйдите на свежий воздух или откройте окно. Объясните, что вам не хватает воздуха, тогда меньше будет вопросов и претензий. Освободите одежду, воротник. Для предотвращения обморока следует увеличить приток крови через сосуды. Для этого, если возможно, лягте на спину и приподнимите ноги выше головы или сядьте на стул и как можно ниже наклоните голову между широко расставленными коленями. Можно встать на одно колено и наклониться так, как при завязывании шнурков.

Делайте точечный массаж кистей и стоп, используя массажные колечки и семена по методу Су Джок терапии.

Ежедневно проводите растирание всего тела сухой растительной мочалкой (люфы), или рукавицей, сшитой из жесткого, грубого холщового полотенца. Растирание проводят круговыми движениями, с небольшой силой. Растирают сначала одну руку от пальцев вверх по ходу лимфатических сосудов, по направлению к сердцу, потом шею, лицо, потом поочередно обе ноги (особенно важно тереть подошвы), бедра снизу вверх, живот нежными круговыми движениями, плечи и спину.

После растирания примите комфортный душ.

При приступах головной боли полезно пить чаи из трав, обладающих болеутоляющим действием, — мяты перечной, ромашки аптечной, фенхеля обыкновенного, крапивы жгучей.

Приятно и расслабляюще действуют растительные масла. Смочите тампон ваты в смеси эфирного масла и растительного (1 капля эфирного масла и 9 капель растительного масла) и приложите к вискам или просто понюхайте. Подойдут эфирные масла мяты перечной, эвкалипта или герани. Для смягчения головной боли рекомендуется втирать лавандовое масло в кожу на затылке и висках. Однако важно ориентироваться на собственные ощущения. Подберите для себя приятное эфирное масло.

При острых приступах головной боли положите на лоб влажное полотенце, завернув в него холодный творог. Такой компресс действует успокаивающе и помогает снять боль.

Учащенное мочеиспускание

Учащенное мочеиспускание является обычным и бывает чаще в начале беременности и в последние месяцы. Одним из факторов, вызывающих рост частоты мочеиспускания, является увеличение объема жидкости в организме, а также усиленная работа почек, которые быстрее избавляются от вредных продуктов изменения организма матери. В третьем триместре это часто связано с давлением увеличивающейся матки на мочевой пузырь.

Попробуйте ограничить прием жидкости после 16 часов. Меньше пейте на ночь и перед прогулкой.

В день количество потребляемой жидкости должно быть примерно 2 литра.

Наклон вперед, когда происходит мочеиспускание, поможет освободить полностью мочевой пузырь.

При обнаружении белка в моче следуйте указаниям врача. В дополнение рекомендуются следующие процедуры: поголодать или перейти на низкокалорийную диету, провести курс очистительной диеты Бернарда Йенсена, пить теплые чаи из трав, морсы из клюквы или брусники.

Подойдет такой сбор: лист и/или ягоды земляники, лист и/или ягоды брусники, плоды шиповника, корень одуванчика, трава крапивы, трава спорыша, трава хвоща полевого, цветки липы, цветки боярышника. Чай из этих трав оказывает мочегонное, противовоспалительное, антисептическое действие. Если необходимо, проконсультируйтесь со своим доктором. Рекомендуется такая дозировка: 1 чайную ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять. Процедить. Пить в течении дня, разбавляя кипятком, как чай.

Пейте витаминные напитки из фруктов и ягод — черной, красной, белой смородины, облепихи, рябины красной, черники, голубики, крыжовника, шиповника, яблок, вишни… В данном случае дозировка не важна. Кушайте на здоровье или готовьте компоты, морсы, кисели.

Непроизвольное мочеиспускание

Недержание мочи может возникать при кашле, при быстрой ходьбе, беге, чихании. Вызывается давлением растущего плода на мочевой пузырь или слабостью мышц тазового дна.

Чаще опорожняйте мочевой пузырь.

Если необходимо, обратитесь к врачу.

Делайте упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и промежности. Медитируйте. С необходимыми упражнениями Вы можете познакомиться на практических занятиях в центре Эмос.

Десенное кровотечение

Слабость десен чаще связана с гормональными изменениями. Десны становятся слабыми и легко воспаляются.

Чистите зубы мягкой щеткой, подберите зубную пасту.

Тщательно поласкайте рот после приема пищи.

Прикладывайте тампоны ваты, смоченные в настое из трав, к деснам.

Сбор трав для укрепления десен: кора дуба, трава шалфея, трава эвкалипта, трава тысячелистника, трава зверобоя, трава спорыша, трава крапивы, трава ромашки, трава или цветы календулы. Приготовьте настой, залив одним стаканом кипятка 1 ст.л. сбора трав. Через 30 минут процедите. Рекомендуемый способ применения: рыхлые ватные тампоны смочите в теплом настое и положите на 5–7 минут на десны. Процедуру повторите несколько раз в день — утром, после еды (предварительно почистив рот) и вечером перед сном. Если такая процедура Вам кажется трудоемкой, замените ее на полоскание. Настой оказывает противовоспалительное, бактериостатическое и дезинфецирующее действие.

Плохое состояние зубов

Через нездоровые зубы может передаваться инфекция.

Залечите зубы до планируемой беременности.

Подберите травяные пищевые добавки, укрепляющие зубы и десны.

Следите за питанием. Потребляйте продукты, богатые кальцием, микроэлементами, витаминами.

Если необходимо, обратитесь к стоматологу. Залечите зубы. Однако помните: делать рентген или общий наркоз в этот период не рекомендуется.

Постарайтесь получать только положительные эмоции. Беспокойство, страх, стресс вряд ли будут полезны вашему ребенку… В конце первого триместра желательно регулярно посещать курсы по подготовке к родам, занятия по психопрофилактической подготовке, школу для будущих мам. Такие занятия Вы можете посетить в центре Эмос.

Главное меню

Смотрите также

17.09.2019